Tippek a jó étkezéshez kerékpáros kiruccanás közben

A diéta a sportoló életének alapvető része. Kiegyensúlyozott étkezés a kerékpártúra előtt és után kulcs a megfelelő teljesítményhez és nem fogy az energiája. Mi történik azonban, ha egész nap testedzéssel töltöd?

Ez a helyzet a kerékpáros útvonalakkal, olyan foglalkozásokkal, amelyeken a sportoló akár 5000 kalóriát is el tud tölteni, a biciklizés és egyéb feladatok között. Ezenkívül ezek az útvonalak általában tartanak több nap, Napról napra növekszik az energia- és kalóriaigény kopása. Ezért, ha kerékpáros útvonal megszervezésén gondolkodik, akkor kövesse ajánlásainkat:

Egyél folyamatosan

A kerékpározás azt jelenti, hogy a testünk bejut folyamatos kalóriakiadás. A teljes kapacitás fenntartása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy ellensúlyozzák a kalóriakiadást a bevitelével legalább 50 gramm szénhidrát óránként. A kerékpáros turizmus esetében a bevitel kissé csökken, mivel a kereslet szintje alacsonyabb, mint más típusú kerékpáros tudományágakban.

Ezért javasoljuk, hogy folytassa a mez különféle darabjai gyümölcs, sportgél, datolya és diófélék vagy energiadarabok. Ezek olyan ételek, amelyeket mindig kéznél lehet, és amelyek biztosítják Önnek gyors energia folytatni.

---