Tippek a kilók elvesztéséhez; s térjen vissza a szokásos súlyához

Hogyan lehet fogyni a szülés után, és visszatérni a szokásos súlyához

Ez a karantén ideális alkalom néhány plusz kiló felvételére. A mozgásszegény életmód, több idő főzni, a szorongás és a sok időt bent töltött idő okozza. Ez idő után úgy tűnik, hogy minden apránként visszatérünk a normális kerékvágásba, erre néhány tippek a szokásos súlyhoz való visszatéréshez (fejjel) nem bántanak.

Csökkentse az ülő életmódot

A mozgásszegény életmód kétségkívül a súlygyarapodásunk egyik fő tettese volt. A testmozgás nemcsak ad nekünk izmos és szív-egészséges előnyök, az elménk számára is megvan. A endorfinok hogy elengedjük, segít jobban érezni magunkat.

Hogyan csökkenthető az ülő életmód?

Néha nem nagyra kell gondolkodni, hanem gondolkodni apró akciók hogy együtt segítenek abban, hogy sérülések nélkül kijussunk ebből az ülő életmódból. Ne felejtsd el, hogy ha nem vagy túl képzett, akkor kontraproduktív lehet egy intenzívebb gyakorlat megkezdése szakember felügyelete nélkül. Valójában a bezárás során a rosszul teljesített testmozgásból származó sérülések nőttek. Néhány példa 0-tól 10-ig (testmozgás):

Mindig fel és le a lépcsőn, ugyanez az első napokban egy kicsit kerül, de meglátod, hogy később hogyan szokod meg.
Ha munkája ül, akkor olyan gyakran keljen fel, és nyújtja ki a lábát, otthagyhatja a vizet vagy a számítógépes töltőt, guggolást vagy fekvőtámaszt is végezhet. (Ez utóbbi, ha továbbra is otthon dolgozik).
Foglaljon legalább napi egy óra a testmozgáshoz. Kövesse a Ikertű az ABC Bienestar platformon.
Most, hogy teheti, használja ki a megengedett időtartamokat sétálni menni, menjen kerékpározni, görkorcsolyázni vagy kocogni. Mindig tiszteletben tartva a szabályokat.

Látni fogja, hogy mindezen apró cselekedetekkel hogyan érezheti magát sokkal lazábbnak és boldogabbnak a testével.

Egészséges táplálkozás

Mint tudják, a diéta fontos, ha fogyni kell.

Elsősorban a az egészséges táplálkozás az ultra-feldolgozott termékektől távol, rossz minőségű cukrok és zsírok.
Növelje a zöldségek . A zöldségek tápanyagokban, vízben és rostokban gazdagok, és a nagyon alacsony kalóriaérték. Fogyaszthatja őket salátába, pörköltbe, gazpachosba vagy bármi, amit csak szeretne. Előnyei mellett segítenek abban, hogy jóllakjon, és ne legyen annyira szorongása.