Tippek a lábak térfogatának csökkentésére - Bekia Belleza
A kiegyensúlyozott étrend és az egyszerű testedző asztal együttesen megmutatja a lábát.
A nyár beköszöntével mindannyian megkapjuk az elemeket hogy javítsuk testalkatunkat a hosszú túltengések után. A nyár felfedi a legnagyobb komplexumainkat, és nincs jobb módszer az ellenük való küzdelemre, mint a kiegyensúlyozott étrend, sokkal kevésbé bőséges és frissebb ételekkel, mint télen, és különösen testmozgással. A formába kerülés azonban nem lehet gond, mert jön a jó idő.
Az egyik testrész, amelyről leginkább gondoskodnunk kell ezekre az időpontokra, a lábak. Annak érdekében, hogy női ruhákat és szoknyákat, valamint rövid lábú férfiakat viseljen, gyönyörű lábakkal, Jose García személyi edző olyan gyakorlatokat és kezeléseket jelez, amelyeket elvégezhetünk harci láb térfogata.
A lábak térfogata
A lábak a test azon területei, amelyeken a legtöbbet kell dolgoznunk. José García szerint: "Nagy méretei, izomtömege és az egyik olyan terület, ahol a zsír a legkoncentráltabb, reflektorfénybe helyezi őket, hogy több testmozgással és párhuzamos kezelésekkel dolgozzanak ".
Mindent figyelembe véve, A lábak a test leglátványosabb területei, ezért azok is, amelyeken a legjobban szeretnénk javítani. Az egészség javításán túl (a cellulit feleslege, a petyhüdtség, a zsír csökkentése vagy a nagyobb sportteljesítmény elérése) szem előtt kell tartani, hogy bár számunkra láthatóan úgy tűnik, hogy vékony lábak vannak, a felhalmozódott zsír és izom nagy százalékban megteheti nincs megfelelő izomtónusa.
A soványság nem szinonimája a jó egészségnek
Sok esetben a vékony embereknél magasabb a felhalmozott zsírmennyiség, mint néhány extra kilóval, de kiegyensúlyozott étrend és folyamatos testmozgás mellett. A tökéletes egyenlet az egészséges életvitelhez 70% diéta és 30% testmozgás lenne. Mindkettő kombinációja nélkül a célok nem érhetők el.
Jose García szerint fontos szem előtt tartani "a test térfogata egyenlő részekben, homogén módon elvész. Ha gyakorolunk vagy végezünk valamilyen kezelést, még akkor is, ha ez specifikus a lábakra, a zsír elvész az egész testben, és az elején még azokon a területeken is elvész, amelyek nem feltétlenül a lábak ".
Házi gyakorlatok a hangerő csökkentése érdekében
Otthonról is végezhetünk edzőasztalt ez segít formában maradni. Ezek egyszerűek, kortól és nemtől függetlenül mindenki gyakorolhatja. Jose García szerint ezek a legpraktikusabbak:
- Guggolás: A lábak váll szélességben és párhuzamosan vannak elhelyezve. Aztán szimulálják, hogy ülünk. Fontos a hátnak az a helyzete, amelynek egyenesnek kell maradnia a kivitelezés során, és hogy a térdek soha nem haladják meg a láb hegyét süllyesztéskor. 15-szer "ülünk" és kelünk, három sorozatban megismételve ezt a gyakorlatot, néhány perces pihenéssel tarkítva.