Tippek a megfelelő étrendre koronavírus idején; Rádió Fesztivál

Köztudott, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás alapvető elemei a jó egészségnek, olyan tények, amelyek különös jelentőséget kapnak, és nagyobb erőfeszítéseket és elhivatottságot igényelnek, amikor olyan helyzetbe kerülnek, mint a koronavírus-járvány.

megfelelő

A karantén napjainkban kulcsfontosságú a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, a folyadékpótlás, annak ismerete, hogy mely termékek segítenek az immunrendszer erősítésében, valamint az élelmiszerek kezelésének és higiénés szempontjainak ismerete. Ezért Gabriela Lizana, a Viña del Mar központú Universidad de Las Américas táplálkozási és dietetikai karrierjének igazgatója ad néhány ajánlást, amelyeket ebben az időszakban a gyakorlatban alkalmazni kell.

• Tartson tiszteletben legalább napi 4 étkezést (reggeli, ebéd, tizenegy és vacsora), ügyelve arra, hogy legfeljebb 4-5 óra teljen el közöttük.
• Ha több mint 5 óra telik el, adjon hozzá egy kis snacket, ideális esetben egy magas rosttartalmú snacket: hámozott gyümölcsök, zöldségek vagy diófélék.
• A reggeli és a tizenegy óra tejterméket, gabonafélét, gyümölcsöt és szénhidrátot tartalmazzon. Ebédre és vacsorára a tányér felében csak nyers vagy főtt zöldségek, negyedik szénhidrát (rizs, tészta, burgonya, quinoa, kuszkusz) és a másik negyedik fehérje (állati eredetű, például tojás, fehér vagy vörös hús) lehet.