A 6 étel, amelyet nem eszel meg 2018-ban
Az „egészséges táplálkozás” céljának teljesítése az étrend ezen összetevőinek pótlásával kezdődik
Elérkezik a december és a történelem megismétli önmagát, még egy évet. „Januártól egészséges étrendet követek: egyek több zöldséget; enni annyi kész ételt és sokkal többet főzni otthon; megszüntesse a káros zsírokat, desszerteket, alkoholt és üdítőket ... ”. És a lista a végtelenségig bővíthető, mert táplálkozz egészségesen", ez a kifejezés ekkor annyira feltört, sok tényezőt tartalmaz, olyannyira, hogy az újévi fogadalom valóban bonyolulttá válik, és végül elfelejtődik.
Ami a munkát illeti, a szakértők azt javasolják, hogy az erőfeszítéseket egyszerre egyetlen feladatra összpontosítsák maximalizálja a termelékenységet, Ugyanez a tanács alkalmazható új szokások elsajátításakor. Tényleg gondoskodni akar magáról? Szűkítse a célok listáját egyre: törölje ki étrendjéből a következő ételeket, hat bizonyítottan káros összetevő egészségre és még sok minden másra könnyen cserélhető mint gondolnád.
1. A FINOMÍTOTT SÓ
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja ne haladja meg az 5 gramm sót naponta, nagyjából fél evőkanálnak megfelelő mennyiség. Becslések szerint ennek a széles körű fűszerezésnek a túlzott fogyasztása okozza Évente 1,6 millió haláleset mivel a só megváltoztatja a szív- és érrendszer működését, növelve a szívroham kockázatát, többek között. Cserélje ki fűszerekre vagy gyümölcslevekre (mint a citromlé) egészségesebb módszer az elkészített ételek ízesítésére, de az első számú intézkedés a só csökkentésére az étrendből: ne egyél készételeket vagy gyorsételeket mert általában nagyon magas százalékban tartalmaznak sót. Kiegészítésként az egészségedre gyakorolt előnyök mellett az étrendben lévő só korlátozása javítja a szépségedet is: az orvosok ezt az ételt az egyik legfontosabb narancsbőrt okozva.
2. A CUKOR
A "szabad cukrok" olyanok, amelyek nem jellemzőek a friss gyümölcsökre és zöldségekre, vagyis azok, amelyeket az élelmiszer feldolgozása, főzése vagy fogyasztása során adnak hozzá. Az Egészségügyi Világszervezet különösen aggódik a nyugati étrend cukornövekedésével, mivel ez közvetlenül összefügg az elhízás igen magas arányával. Ezért ez az entitás azt javasolja, hogy ne haladja meg a 25 gramm szabad cukrot vagy a napi hat teáskanál, olyan mennyiség, amely magában foglalja mindazokat, amiket hozzáad az étrendjéhez, a teáskanálból, amelyet a kávéba tett, a benne lévő cukrokig elkészített gabonafélék, joghurtok vagy mártás elrakod. Míg egyes hozzáadott cukrokat nehéz eltávolítani, vannak olyanok, mint például az, amelyet Ön személyesen tett az ételébe vagy italába, könnyen helyettesíthető más édesítőszerekkel egészségesebb természetgyógyászok, mint gyümölcs és méz.