Tippek a munkahelyi étkezéshez diéta nélkül

Találkozók mini-kifli kíséretében, étkezés az ügyfelekkel, folyamatos látogatás a kávéfőzőnél, konferenciahívások délben stb. A nyári szünet és a munkába való visszatérés után sokan felveszik a bérlet jó céljainak listájába jobban vigyázzon a diétájára; egy vágy, amelynek célja a legtöbb esetben az elkerülése hízik a hét folyamán. Bár ez nem mindig nyilvánvaló, táplálkozási szakértő Patricia Perez tudja, hogyan a skála egészséges ellenőrzése Olyan szokások révén, amelyeket könnyen be lehet vezetni a munkánkba irányelveket, amelyeket új könyvében ismertet Eszem 2. Enni, érezni, élvezni (Ed. Aguilar) és hogy sok esetben semmi közük nincs ahhoz, ami a tányéron van, hanem a rutinokkal, amelyeket magunk állítottunk be. "Néha az élelmiszer körüli fontosabb, mint maga az étel. Ehetsz nagyon egészségesen, de ha egy órában csinálod, vagy minden nap stresszel jársz, ez nem azt jelenti, hogy nem érdemes, de kevésbé hatékony lesz ", ne feledd ezt.

tippek

1. Állítson be néhány ütemtervet és tartsa be azokat
Az első dolog, amire a testnek szüksége van, az a rend kialakítása. Ha folyamatosan eszik, az emésztőrendszer telítetté válik, és a test zavart. Az étel 4–6 órán át a gyomorban van. Ha idő előtt eszel, akkor az tele marad; Éppen ellenkezőleg, ha túl későn teszi meg, akkor nagyon éhesen érkezik meg délben. Valójában azok, akik 15 óra után esznek, hajlamosak a hízásra. Az ideális, ha reggelit reggelizik 7 és 9 között enni (legkésőbb) 13 órakor. Végül, ha nem állít be ütemterveket, stresszhormonokat termel. Ha megnézi a csecsemőket, amikor megszűnik a rutinjuk, akkor ingerlékenyebbé válnak, nem alszanak, rosszul esznek stb. Ugyanez történik a felnőttekkel is. És bár a stressz másképp hat az emberekre, sok esetben előnyben részesíti a súlygyarapodást.