Tippek a napi érzelmi stressz leküzdésére
Az érzelmi stressz vagy az érzelmi feszültség akkor jelenik meg, ha túl sokat adunk magunkból. Akkor merül fel, ha meg vagyunk győződve arról, hogy sok körülöttünk lévő dolog kívül esik a kezünkben.
Így az egyik fő tünet, amelyet ebben az állapotban szenvedünk, a kimerültség. A személy nem tudja ellátni a napi feladatait, elérte a határt, és minden túl van rajta.
Meg kell jegyezni, hogy a következő tény gyakori: sokan úgy gondolják, hogy valamilyen betegségben szenvednek (pajzsmirigybetegségek, vérszegénység, vitaminhiány ...).
Szerves bizonyíték azonban nem található. Mivel a probléma gyökere pszichológiai: a szorongás szorongat bennünket, és nincs pszichológiai erőforrásunk ahhoz, hogy szembenézzünk ezzel a helyzettel.
Hogyan viselkedjünk ezekben az esetekben? Ideális esetben kérjen szakértői segítséget. A pszichológusok megfelelő stratégiákat nyújthatnak számunkra ezen állapotok jobb kezeléséhez.
Hasonlóképpen, ezek az alapvető tippek, amelyeket alább részletezünk, szintén hasznosak lehetnek.
Miért vagyok érzelmi stressz alatt?
Az olyan tanulmányok, mint amilyeneket Dr. Henry M. Evans végzett a Michigani Egyetemen, elmagyarázzák, hogy agyunk alapvetően érzelmi.
Legtöbben fenntartjuk a bizonyosságot abban, hogy megközelítésünk, döntéseink és viselkedésünk logikus és racionális.
Filogenetikailag azonban olyan fajok vagyunk, amelyek érzelmek és ösztönök által működtek, és akik egy adott pillanatban megtanultak okoskodni.
Ezért minden, ami körülöttünk történik, hatással van ránk. Ha nem értjük szükségleteinket, ha nincs megfelelő érzelmi intelligencia, vezetői készség és önszabályozás, előbb-utóbb szorongás és érzelmi stressz körébe kerülünk.
A következő tippek egyszerű kulcsok az érzelmi fizetőképesség megszerzéséhez.
Ismerd meg magad
A probléma elhárításának első lépése a tudatosítsa a helyzetet.
Ebben az esetben a főszereplők mi vagyunk és konkrétan az érzelmeink, tehát meg kell tanulnunk megismerni egymást, hogy tudjuk, mi a gyenge pontunk.
A negatív érzelmeket ébresztő helyzetek előzetes felismerése elősegíti a gyorsabb megoldást.
Mindfulness
A Wisconsini Egyetemen végzett tanulmányok emlékeztetnek minket a Minfulness hasznosságára a stressz és a szorongás hatásainak csökkentésére.