Tippek a rutinhoz, hogy lefogyjak - Autók fórum

Jó borotválkozás. A múlt hónap 1. napján csatlakoztam az edzőterembe azzal a céllal, hogy körülbelül 13-14 kilót fogyjak és az ideális súlyomnál maradjak (kb. 70-72 kiló). Az edzőteremben követendő rutin a következő:

- 40 perces gyakorlat a futópadon: 4 részre osztom: Az első gyors 7 km/h sebességgel jár 10 percig. Ezt követően 12 percet kocogok 10,5 km/h sebességgel. Kocogás után 3-4 percre visszatérek a 7 km/h sebességgel történő gyorshajtáshoz, hogy levegőt kapjak. Ezen 3-4 perc után visszatérek a kocogáshoz 10,5 km/h sebességgel 10-11 percig, és befejezésképpen körülbelül 4 percet teszek gyorsan 7 km/h sebességgel, ami befejezi a fejpánt 40 perces gyakorlását. A szalaggal jelölt km-ek összege 5,8 és 5,9, amikor befejezem.