Tippek a szedentarizmus elleni küzdelemhez és az elhízás megelőzéséhez - Plural Magazine
▶ A hosszú ülések, a rövid utazásokhoz való közlekedés, a tévénézés vagy a mobileszközök használata a fő oka annak, hogy a mozgásszegény életmód érvényesült a mai életmódban.
▶ Spanyolországban a fiúk 19% -ánál és a lányok 17% -ánál van elhízás - derült ki egy tanulmányból, amely szerint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai kezdeményezése a gyermekkori elhízás felügyeletére.
▶ Az elhízás világnapja alkalmából a Freeletics életmód- és sportmárka hangsúlyozza a testmozgás fontosságát az egészségügyi problémák megelőzése érdekében, és tanácsot ad valamilyen sporttevékenység gyakorlásához a hét legalább két napján.
Az ülő életmód a lakosság körében olyan mértékben nőtt, hogy a korai halálozás egyik fő oka a jelenlegi életmód (alacsony fizikai aktivitás) és étkezési szokások (magasan feldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása) miatt. A WHO legfrissebb jelentése szerint megmutatják, mennyire riasztó a jelenlegi helyzet, amelyet egyes szakértők már „elhízási járványnak” neveznek. Pontosabban évente több mint 2 és fél millió ember hal meg elhízás vagy túlsúly miatt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti nagy energiahiány miatt.
Az étkezési szokások és a fizikai aktivitás változása gyakran a modern fejlődéssel járó környezeti és társadalmi változások, valamint a megfelelő rutinok hiányának következménye, különösen az egészség és a táplálkozás terén. Emiatt a WHO gyakori testmozgást javasol az egészség javítása érdekében.
Az elhízás megelőzése érdekében Freeletics megjegyzi, hogy a legfontosabb az egészséges szokások elfogadása, például a sportolás, a valódi ételek fogyasztása és az aktívabb tevékenység. Spanyolországban a fiúk 19% -a és a lányok 17% -a szenved elhízástól - derül ki az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai kezdeményezésének a gyermekkori elhízás felügyeletére irányuló európai kezdeményezéséből. "Nagyon fontos a testmozgást fiatalon keresztül sportolással elősegíteni, a gyakori testmozgás elősegíti az optimális mentális és fizikai egészséget, csökken a stressz és boldogabbak vagyunk" - mondja Vanessa Gebhardt, a Freeletics testedző szakembere.
Hogyan lehet megelőzni az elhízást?
„A testsúly-edzés és az intervallum-futás a legjobb kombináció a fogyáshoz. Egy speciális képzési program és a változatos étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt rendkívüli eredményeket érjen el. A legfontosabb az akarat és a kitartás az ilyen típusú betegségek megelőzésében "- tanácsolja Vanessa.
A Freeletics programból a Futás Utazásait ajánlják, egy teljes hibrid futásedzést, amely integrálja az alkalmazás funkcióit és futási edzéseit, kibővítve a személyes edzés exkluzív változatosságát, és magában foglalja a súly alapú testedzést, és most már a futással is egységes. "A hibrid futás ötvözi a törzs- és az alsó testgyakorlatokat a sprintintervallumokkal és a távfutásokkal a zsírégetéshez, a futási teljesítmény javításához és a szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez" - mondja a szakember.