Tippek a szeptemberi határozatok októberig tartásához
Úgy tűnik, tegnap, amikor lustasággal, munkába való visszatérés iránti vágyakozással és rutinnal tértünk vissza a nyári vakációról, de még mindig tele voltunk jó határozatokkal az új tanfolyamra: hagyja abba a dohányzást, fogyasszon többet, mozogjon, fogyjon, olvasson többet, fordítson többet figyelmünket a családunkra, vagy ennek hiányában a fikuszunkra.
Úgy tűnik, tegnap, mondtuk, de egy hónappal ezelőtt volt. ¿Hány ilyen jó állásfoglalás élte túl az első 30 napot? Reméljük, sokan! De tudjuk, hogy ez nem könnyű: a motiváció ingatag barát (mint a hírnév, ahogy Dumbledore mondaná), a szokások megváltoztatása pedig kitartást és akaraterőt igényel.
Mint Vitónicában, emberek vagyunk és megértjük ezt a dilemmát, itt hagyunk néhány tippet és trükköt, amelyet kipróbálhat Legalább október végéig tartsanak ezek a jó határozatok. Hónapról hónapra, játékról játékra.
1. Legyen türelmes
Talán szeptember 1-jén úgy döntött, hogy lefogy öt kiló, abbahagyja az alkoholfogyasztást, minden nap futni megy. Bármi. A lényeg az megkezdése előtt minden nagyon könnyűnek tűnik, de lisztbe ragadva a dolgok megváltoznak.
Egy hét alatt nem veszítesz el öt kilót, a napi két sörből a nullára lépés nagy változás, a napi futás pedig heti öt nap futást jelent. Legyen türelmes és ne essen kétségbe, ha egy hónap alatt nem érte el.
2. Értékelje újra
Most, hogy látta a farkas füleit (más néven a célja valódi dimenzióját), jó alkalom a helyzet átértékelésére:reális cél volt? Vagy talán optimista voltál? Vannak-e más köztes célok, amelyeket kitűzhet, mielőtt elérné a nagy célt?
3. Tervezze meg szakaszosan
A fentiekkel közvetlenül összefüggésben itt van ez a praktikus tipp: vegyen elő egy naptárt és tűzzön ki reális célokat időben.
Öt kilót szeretnél lefogyni és neked kerül? Közvetlen célokat tűzzen ki most és karácsony között: két kiló októberben, kettő novemberben és az utolsó decemberben. Mi lenne, ha ahelyett, hogy egyszerre felhagyna az alkohollal, október első tizenöt napján alternatív napokon kezdi el hagyni, majd két nap egymás után, majd három stb.? Túl sok minden nap menni futni? Kezdje azzal, hogy heti két napon megy ki, majd három. És így mindennel.
4. Támogassa a motivációját
Hogy addig tartsam magaddal, ameddig csak lehet. Ebben mindenkinek megvannak a trükkjei, de például írhat levelet magának, ha akadozik, emlékeztetve az okokra miért döntött a változtatás mellett.