Tippek a szorongás kiküszöbölésére, ha diétázik, Lola elmondta
Az egyik legnehezebben ellenőrizhető dolog a diéta során az első napokban érzett szorongás. Egy idő után a tested megszokja az új étkezési stílusodat, és már nem érzed szükségét a kenyérnek, édességnek és más ételeknek, amelyek általában korlátozzák Önt, amikor fogyni akar, de bár ez megtörténik ... Mit tegyünk? Kövesse ezeket a tippeket.
Tanulja meg a szorongás azonosítását
Eleminek tűnik, de sokunknak fogalma sincs és összekeverjük a szorongást az éhséggel. Annak kiderítéséhez, hogy szorongást érez-e, válaszoljon a következő kérdésekre:
Nyugodt voltál, de hirtelen úgy érezted, hogy meg kell enni valamit
A tested az unalomra, a stresszre, a fáradtságra, a depresszióra, a haragra keres palliatív hatást. Ennek sok oka van, de az éhség fokozatos, nem "hirtelen jelenik meg".
Helyettesítheti a vágyát egy egészséges snackre?
Ha az ember éhes, éhségét ki lehet elégíteni a gyorsételekkel, de a gyümölcsökkel és zöldségekkel is. Ha valami édeset, zsírosat vagy ragadósat szeretnél ... Szorongás!
Eszik, bár elégedettnek érzi magát
Ha éhes vagy, akkor abbahagyod az evést, amikor elégedettnek érzed magad. Azok viszont, akik szorongásból esznek, egyszerűen folytatják az "idő múlását", vagy mert leveszi a stresszt, vagy mert örömet okoz számukra stb.
Tippek a szorongás kezelésére
Miután felismerte, hogy szorongásból eszik, irányíthatja. Hogyan? Íme néhány nagyon praktikus tipp.