Tippek a testzsír csökkentésére City Running

Közzétette: City Running, 2015. augusztus 30. | 1 megjegyzés

tippek
Ha csökkenteni szeretné a testzsír százalékát, fontos, hogy a megfelelő testmozgást kombinálja a kiegyensúlyozott táplálkozással, igazodva a kalóriakiadásokhoz. Mindezt elfelejtve, hogy vannak olyan tényezők, mint a genetika, amelyek jelentősen befolyásolják a zsírtömeg százalékát. Diéta a testzsír csökkentése érdekében

1- Növelje az energiafelhasználását

Heti legalább három órás aerob testmozgás szükséges három hétig ahhoz, hogy metabolikusan javuljon a lipidek felhasználása. Magasabb a kalóriaigény futó, elliptikus tréner vagy álló kerékpár esetén. Az ideális intenzitás kissé meghaladja anakronisztikus küszöbünket.

2- Csökkentse a kalóriákat

Ez általában az alapvető tápanyagok hiányához vezet, és különösen az anyagcsere fokozásához vezet, annak a kockázata miatt, hogy az étrend elhagyása esetén a lefogyott súly visszanyerhető, sőt meghaladható lesz.

3- Ne felejtsd el az edzőtermet

Lehetővé teszi a zsír csökkentésének fokozását, és mindenekelőtt az izomtömeg megőrzését és javítását, és ezáltal a jó teljesítmény és az optimális immunfunkció fenntartását.