Tippek a visszatartás elkerülésére; n az l-ből; folyadékok

Dagadtnak érzed magad? Fáradt lábakkal? Megvan a megoldás.

Ajánlások a folyadékretenció ellen

Csapatunk megadja a kulcsokat a rettegett folyadékretenció elkerülésére és csökkentésére.

Sokan vannak tényezők, amelyek megindíthatják a folyadékretenciót, a hormonális változásoktól a túlzott sóbevitelig. Pontosabban, a retenció akkor kezdődik, amikor a folyadék szintje meghaladja a testünk 75 százalékát.

tippek

Minél több sót veszünk be, annál több vízre van szüksége a testnek ahhoz, hogy fel tudja oldani. Amíg a vesék nem képesek megszabadulni az étellel bevitt nátrium feleslegtől (ez egy napig is eltarthat), a tested nem képes eltávolítani a felesleges folyadékot.

A vízvisszatartásra hajlamos emberek azt gondolják, hogy vízfogyasztásuk csökkentése segít megoldani a problémát. De valóban az ellenkezője történik: a test, amikor értékeli a vízhiányt, minden cseppjét megtartja. Ez a láb, a kéz és a lábak duzzadását okozza, mint a leggyakoribb tüneteket.

Vedd tudomásul ezeket irányelveket, amelyekkel csökkenteni tudja a folyadékretenció szintjét:

1) Vizet inni hogy teste hidratált maradjon, ideális esetben napi 8 pohár.

2) Növelje a fizikai aktivitás. A szív- és érrendszeri gyakorlatok különösen kedveznek a vesék aktivitásának.