Tippek ahhoz, hogy ne veszítsük el a motivációt, hogy formában legyek Maratonista vagyok
Legyen motiválva, hogy formában legyen a SoyMaratonista által
A Mayo Klinika szakemberei számos lehetőséget kínálnak nekünk tippeket hogy ne veszítse el a motiváció és sikerül formában maradnia. Írd fel:
1. Célok kitűzése
Kezdje egyszerű célokkal, majd haladjon tovább messzemenő célok felé. Ne feledje, hogy céljainak reálisaknak és elérhetőnek kell lenniük. Könnyű csalódni és feladni, ha a célja túl ambiciózus.
2. Tedd szórakoztatóvá
Keressen olyan sportokat vagy tevékenységeket, amelyek tetszenek, majd változtassa meg a rutint, hogy éber maradjon. Ha nem élvezi az edzésprogramját, próbáljon ki mást. Csatlakozzon egy röplabda vagy softball bajnoksághoz. Vegyen részt társastánc órákon. Látogasson el edzőtermekbe vagy harcművészeti központokba. Fedezze fel rejtett sporttehetségét.
3. Tegye testmozgását a napi rutin részévé
Ha nehéz időt találni a testmozgásra, ne tegyen mentséget. Ütemezze a testmozgást, mint bármely más fontos tevékenységet.
Fizikai tevékenységeket is keresztezhet egész nap. Használja a lépcsőt a lift helyett. Sétáljon végig a pályán, miközben nézi, ahogy gyermekei sportolnak. A munkanap alatt sétáljon, amikor szünetet tart. Üljön álló kerékpárra, vagy végezzen erőgyakorlatokat, miközben éjszaka tévézik.