Tippek annak a gyermeknek, aki nem akar tejet inni
A tej olyan étel, amely a fontos szerepe van a csecsemőtáplálásban. Magas tápértéket tartalmaz, és bőséges kalciumforrás, amely a csontváz és a fogak kialakulásához és fenntartásához szükséges ásványi anyag.
Vannak gyerekek, akik azért utasítják el a tejet, mert nem szeretik, ezért ne igyon tejet vagy igyon nagyon keveset. Az első hat hónapban a tej az egyetlen táplálék a csecsemő számára, amelyet aztán új ételekkel egészítenek ki, amelyeket bevezet az étrendbe. Bár ettől kezdve a tej nem elengedhetetlen, kiváló étel, főleg kalciumforrás.
Ezért, ha a gyermek nem iszik tejet, akkor ezt a kalcium bevitelt más, ebben az ásványi anyagban gazdag ételekkel kell helyettesítenünk. Vigyázz a következőkre tippek annak a gyermeknek, aki nem akar tejet inni.
Kalciumszükséglet gyermekeknél
A kalcium a létfontosságú ásványi anyag a növekedési szakaszban. Elengedhetetlen a csontozat csontosodásához, de beavatkozik más, nem kevésbé fontos funkciókba is, mint például a véralvadás, az izomösszehúzódás és az idegi impulzusok továbbítása.
Az első hat hónapban 400 mg, a második félévben 600 mg, a 12 hónap és 10 év közötti időszakban 800 mg, serdülőkorban pedig 1200 mg kalciumbevitel javasolt. Ez az életkortól függően napi két-négy adag tejterméket jelent.
Hogy ötletet kapjon, egy liter tehéntej 1200 mg kalciumot ad.
A tejen kívül egyéb kalciumot tartalmazó élelmiszerek
A kalcium nemcsak a tejben található, hanem van is egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák.
Természetesen megtalálható a tejből nyert termékekben, például joghurtban vagy sajtban, annak minden változatában.
De másokban is előfordul, hogy kevésbé vesszük figyelembe, például néhány halat (szardíniakonzerv, lehetőleg répával, keszeggel, tengeri keszeggel, tengeri sügérrel, szardellával), tojássárgáját, hüvelyeseket (főleg szójabab, csicseriborsó, bab és lencse) ), zöldségek, például spenót, gallérzöld, mángold és brokkoli, mandula, füge és gabonafélék, különösen zab és búza.