Tippek arra, hogy mit együnk a maraton előtti napon
Azt mondják, hogy a maratonra való különleges felkészülés csak 12 héttel azelőtt kezdődik. Három hónap, amelyben a fejünk, a testünk és a szívünk szinte kizárólag erre az ambiciózus és bonyolult célra összpontosul. Mert nyilván Nem vagyunk elégedettek a befejezéssel, de optimális formában szeretnénk megérkezni célunk elérése (legyen személyes márka készítése, „x” időveszteség, apránként visszatérés ahhoz, ami voltunk stb.).
Tippek az előző hónapra, Carles Castillejo
Tanácsadás megtalálható mennyiségben és kétezer hangban, amelyek azt állítják, hogy "jogosultak". Egy interjúban, amelyet a La Radio del Corredor-on adott nekünk, Carles Castillejo, az olimpikon és az alapunk egyik referenciája az elmúlt évtizedben, számos „figyelmeztetést” és tanácsot hagyott bizonyos „divatokkal” vagy „legendákkal” kapcsolatban, amelyek arról szólnak tenni vagy nem tenni a nagy napot megelőző hetekben. Például a következőket kommentálta: „Az emberek sokat bántalmaznak, még 15 napra is rohannak, és hosszú (csaknem 2 órás vagy annál hosszabb) futásokat végeznek. Számomra, mint edző (mindenkinek meglesznek a képletei), azzal a tapasztalattal, amelyet néhány éve népszerű futókkal bonyolítottunk le, mindig hosszú távot csinálunk, körülbelül 21 nap hiányában. Ha igazságosabbá tesszük, a népszerű sportolónak nincs teste, amely hozzászokott volna a gyógyuláshoz, mint a legprofibb sportolónak ".
Ezenkívül Carles biztosítja erről "Ezekben az elmúlt hetekben csökkentenie kell az intenzitást és a hangerőt". Tudomásul vesszük. Van még egy olyan fontos szempont, mint az edzés intenzitásának és ritmusának tiszteletben tartása, ami A táplálkozás. Városi legendák százai keringenek, egyesek biztosabbak, mint mások, hogy mit kell enni a maraton előtti napokban. Ebben a cikkben a maratonista étrendre összpontosítunk a képzési szakaszban, a követendő általános táplálkozási stratégiák és étrendi irányelvek elemzése. Ma ehelyett arra összpontosítunk, hogy mit együnk az előző napokban. Igen, amikor megtámadnak minket, idegesek vagyunk, és mindezt néhány óra alatt meg akarjuk csinálni.