Tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez a karanténban
Mint mondtuk, ez a koronavírus-karantén sok rutinunkat megváltoztatja, és az étel is ezek közé tartozik. Mivel a vásárlásnak van korlátozása, nagyon valószínű, hogy az ultra-feldolgozott termékek vásárlásának csábításába esett, mivel ezek általában hosszabb élettartamú termékek a természetes termékekhez képest.
Karanténos étrend
A karantén teljesen megszegte a mindennapjainkat, azzal a kötelezettséggel, hogy otthon kell elszigetelődnünk, és a koronavírus fertőzésétől való félelem miatt sokan stresszt és szorongást érezhetünk. Amikor stressztől és szorongástól szenvedünk, nagyon gyakori reakció az ételhez való fordulás, hogy megnyugtassuk a "vágyakat", bár mindannyian tudjuk, hogy nem ez a megoldás.
Mint már említettük, mivel korlátozottak vagyunk a vásárlás során, úgy döntünk, hogy ultra-feldolgozott és kevésbé romlandó termékeket vásárolunk, amelyek nem a legjobb élelmiszerek az egészséges étrend fenntartásához. Nem csak az ultra-feldolgozott élelmiszerek mellett döntünk, hanem a pékáruk értékesítésének százaléka is jelentősen megnőtt.
Mit is jelent ez? Hányan döntünk úgy, hogy a konyhában süteményeket, süteményeket, muffinokat stb. bezáráskor. Az ilyen típusú ételekben általában magas a cukor- és zsírszint, ami hosszú távon káros hatással lehet egészségünkre, ha rendszeresen fogyasztjuk őket.
Rendben van, hogy időt akarunk tölteni a konyhában, de készíthetünk egészséges recepteket is, vagy az ultra-feldolgozott ételeket helyettesíthetjük más egészségesebb és helyettesítő termékekkel vagy snackekkel.
Tippek, hogy vigyázzon magára a karanténban
Az egészséges étrend karantén alatt történő betartása nemcsak az ideális testsúly megőrzésében segít, hanem számos előnnyel jár, ha gondoskodunk elménkről és visszaszorítjuk a szorongást, amelyet e helyzet okozhat. Ugyanezen okokból szeretnénk neked egy sorat adni tippek számunkra az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához a szülés napjaiban.
1. TIPP - Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap
Az ilyen típusú élelmiszerekről ismert, hogy jó vitaminforrással rendelkeznek, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. Naponta legalább két-három darab gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani. Fogyasztása nemcsak segít megerősíteni immunrendszerünket, Ezek olyan élelmiszerek is, amelyek segítenek megőrizni súlyunkat, és emellett finomak is!
2. TIPP - Teljes ételek
A teljes ételek megtartják minden tápanyagukat, ezért célszerű karantén alatt fogyasztani őket. Ennek köszönhetően segítik a sejtjeink táplálását és megnyugtatják ezt a "szorongást" állandóan eszik, amelyet a bezárás során hangsúlyoztak.