Tippek az egészséges fogyáshoz - barcelonai táplálkozási szakemberek
Miért kellene kontrollálnunk a súlyunkat?
Ebben a cikkben az egészséges testsúly fontosságáról fogok beszélni. Ezt gyermekkorunk óta kontrollálnunk kellett volna.
a túlsúly olyan anyagcsere és funkcionális problémákhoz vezet, amelyek olyan betegségeket okozhatnak, mint (metabolikus szindróma, zsírmáj, koleszterin, trigliceridek, légzési nehézségek, izom- és ízületi fájdalmak stb.). Ezért ellenőriznünk kell a súlyt, mivel ez a napi feladatok végrehajtásában is nagy korlátokat jelenthet.
Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, testünk zsírként tárolja őket, hogy máskor felhasználhassuk. Másrészt, ha kevesebbet fogyasztunk, mint amire szükségünk van, akkor, amikor lefogyunk.
A zsírt az úgynevezett speciális sejtekben tárolják zsírsejtek. Ez a zsír felhalmozódik azáltal, hogy ezeket a sejteket a lehető legnagyobb mértékben feltölti (hipertrófia), és sok adipocitát hoz létre (hiperplázia).
Az első módszer a zsír adipocitákban történő tárolására az, hogy hipertrófálja ezeket a sejteket, és amikor túlcsordulnak, amikor úgy döntenek, hogy ezt a sejtet lemásolják, hogy a zsír elosztódjon egy helyett két sejtben, és így képes legyen felhalmozódni.
Ban,-ben felnőttek, általában megtörténik az első lépés (hipertrófia) Tehát ha lefogy, amit csinál, az üríti ezeket a zsírsejteket, de éppen ellenkezőleg, ha megnézi a gyermekkor, a leggyakrabban előforduló folyamat az ellenkezője, a sejtek duplikálása (hiperplázia). Ezek a sejtek, miután létrejöttek, örökre megmaradnak a testben, ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott étrend, a helyes étkezési szokások és a megfelelő súlyú fiatalság alatt, hiszen amikor a fogyásról van szó, könnyebb eliminálja a zsírt, annál kevesebb adipocita marad a szervezetben.
¿Hogyan kezdjünk el diétát?
Az első dolog, amit meg kell tennie, nem megszállott. A második dolog az, hogy valódi céljaid vannak, és hogy kerüld a csoda diétákat! . A harmadik dolog az, hogy segítséget kér céljának egészséges eléréséhez, olyan egészségügyi szakembertől, mint dietetikus - táplálkozási szakember.
A legfontosabb az egészben, hogy ránézel az övére Egyetemi diploma, igen, ez az kollégiumi…, Mivel ebben a szakmában sok a behatolás ...
Ez a szakember végigvezeti Önt az étrendben, hogy helyesen fogyjon. Ugyanakkor megtanulja, hogy legyen jó étkezési szokása.