Célszerű éhgyomorra tornázni A LÁTÓ

Kiemelt Életmód Hírek

Reggel túl álmosan ébredünk, de azzal a gondolattal, hogy tornázzunk, felvegyük a pulóvert és futni menjünk endorfinok felszabadítására; A reggeli készítése azonban olyan tevékenység, amelyről úgy gondoljuk, hogy időt vesz el tőlünk, és ez percekre késztet bennünket az edzésre. Emiatt egyesek úgy döntenek, hogy böjtölő gyakorlatot kezdenek. Edző és táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogy tanácsos-e ezt megtenni.

ÉSCamilo Box edző, több mint 15 éves gyakorlattal a testedzés terén, valamint Laura Ortiz Pacheco, a mester és táplálkozási szakember a fizikai aktivitás és az egészség terén egyetért abban, hogy ha a reggel végzett gyakorlat alacsony és közepes intenzitású, akkor célszerű üres gyomor, mert ez elősegíti az anyagcserét, hogy oxidálja a test felhalmozódott zsírját, és hogy az enzimek hatnak rájuk.

LA táplálkozási szakember megjegyzi, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás elősegíti a zsír oxidációját, amint azt sok tanulmány sugallja, és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára előnyös lesz, de úgy gondolják, hogy ha az ilyenkor végzett gyakorlat nagy intenzitású vagy erős, akkor az illető korlátozott energiájú. "Az a javaslatom, hogy mérsékelt intenzitással végezzek olyan edzéseket, mint kardio, séták, sávok és lépcsők a zsírok felhasználásának optimalizálása érdekében" - kommentálta Laura Ortiz Pacheco.

---