Tippek az egészséges nassoláshoz
Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában
Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást
Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett
Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat
Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja
A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató
Ossza meg tippjeit az egészséges nassoláshoz
Ki ne ett volna még szendvicset? Az igazság az a rohanás vagy a lustaság a leggyakoribb ok hogy végül a szendvicshez folyamodjunk, és még inkább, hogy gazdasági okokból sokan, akik a munkahelyen szokták enni a napi ételt, magukkal viszik saját elkészített ételeiket.
Talán első pillantásra alábecsülhető az étkezés szendvicsként lehetősége, az igazság az, hogy nem minden nap a legjobb választás, de jól kidolgozott és kiegyensúlyozott Amellett, hogy más ételek kísérik, amint később látni fogjuk, a szendvics táplálkozási szempontból egyenértékű a klasszikus étellel, bár pszichológiailag azt a benyomást kelti bennünk, hogy nem ettünk helyesen.
De nem minden szendvics éri meg, és követnünk kell néhányat alapvető tippek hogy a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, mind táplálkozási szempontból, hogy ne befolyásolja a súlyos emésztést, és miért ne mondanánk ki, a mi sorunkban.
Kenyér
Szendvicsünk elkészítéséhez ajánlott használni teljes kiőrlésű kenyér, tápértéke jóval magasabb, mint a fehér, mivel több vitamint és természetesen több rostot tartalmaz. Abban az esetben, ha az íz miatt nem használnak teljes kiőrlésű kenyeret, a következő lehetőség a fehér kenyér lenne, elkerülve a lehető legnagyobb mértékben a szeletelt kenyeret vagy az olyan ipari kenyereket, amelyek általában nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak.
Figyelembe kell vennünk azt a kenyérmennyiséget is, amelyet a szendvicsünkbe teszünk, ajánlott nem haladhatja meg a száz grammot uzsonnánként ülő munkát végző vagy egy bizonyos életkorú embernél.
A tartalmat
Hideg, meleg, zöldségfélék, a változatosság olyan, hogy nem kell megismételnünk a szendvicsünk alapanyagait. Természetesen úgy gondoljuk, hogy a legjobban a kenyér a kenyér, és szinte mindig az, amit kövérebbé teszünk, amit bele tettünk, ezért meg kell tennünk változatos töltelékek, de fejjel, megpróbálva elkerülni a zsíros finomságokat, felvágottakat, pástétomokat, valamint szószokat, például majonézt, margarint vagy vajat, hogy szaftosabbak legyenek.
A tojás, a csirke, a pulyka, a tonhalkonzerv, a főtt sonka és a füstölt hal kiváló lehetőségek a szendvicsek megtöltésére. az összegeknek nagyvonalúaknak kell lenniük, hogy végül is nekik kell az ételünk fő összetevőinek lenniük.