Tippek az egészséges pajzsmirigy fenntartásához - Raul Manrique
A pajzsmirigy, egy kis mirigy a nyak elején, gördülékenyen tartja az anyagcserét. Mivel a pajzsmirigy szabályozza az anyagcsere nagy részét, megfelelően kell működnie, hogy egészségesek maradjunk és jól érezzük magunkat.
Annak ellenére, hogy fontos szerepe van a sejtek anyagcseréjében, a pajzsmirigy problémái meglehetősen gyakoriak. A nőknél gyakoribbak, mint a férfiaknál; az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint valójában minden nyolcadik nőnél pajzsmirigy-problémák jelentkeznek életében.
Általánosságban elmondható, hogy a pajzsmirigy túlműködése (hiper pajzsmirigy-túlműködés) szorongást, remegést, izzadtságot és forróságot okozhat, és súlycsökkenést és alvási problémákat okozhat, többek között. Ezzel szemben a pajzsmirigy-alulműködésben (hipotireózisnak nevezett) szenvedők lassúnak, fáradtnak és hidegnek érezhetik magukat, és problémákat tapasztalhatnak, beleértve a súlygyarapodást és a székrekedést.
Hogyan lehet tudni, hogy pajzsmirigy-problémája van-e?
Először meg kell értened, hogyan lehet felismerni a pajzsmirigy betegség tüneteit és kockázati tényezőit. Mivel számos tünet rejtett lehet, vagy más betegségeket és állapotokat utánozhat, a biztos módszer legjobb módja az, ha orvosától kér egy TSH (pajzsmirigy stimuláló hormon) tesztet, egy egyszerű vérvizsgálatot a mirigy állapotának ellenőrzésére. Szánjon egy percet, és végezzen önértékelést a nyakán. Másrészt az elmúlt években Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása gyakoribbá vált, ezért tanácsos anti-pajzsmirigy-antitest tesztet végezni.
Mivel a pajzsmirigybetegség gyakran családokban fordul elő, áttekintheti a családi kórtörténetét, és megnézheti, hogy voltak-e pajzsmirigybetegségek a családjában.
Tippek az egészséges pajzsmirigy kezeléséhez
# 1 - egyél kevesebb zöldséget
Igen, tényleg, bár csak a keresztesvirágú zöldségekről, például a karfiolról, a brokkoliról és a kelbimbóról van szó. Ha ezek a zöldségek az étrend központi részét képezik, és pajzsmirigy-problémái vannak, érdemes újra megfontolni.
A PubMed-ben megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy mivel nehezebben emészthetőek és metabolizálódnak, mint a nem keresztesvirágú zöldségek, a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak.
# 2- Csökkentse az életében a stresszt
A magas szintű stressz szorongáshoz, álmatlansághoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezethet. De van még egy káros mellékhatása: Egy 2010-es felülvizsgálat szerint a stressz miatt a pajzsmirigy csökkentheti működését, ami nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet.