7 tennivaló (és ne felejtsd el), hogy több kalóriát égess el edzés közben - A 100
Egy szakértő 7 dolgot javasol, amelyet érdemes szem előtt tartani a gyors fogyás és az egészséges test érdekében is.
A karantén napjaiban sokan intenzívebbé tették a testmozgásukat, hogy fittek legyenek, és emellett kissé szétszórják az elméjüket az otthoni bezárás során. Vannak, akik egészségért vagy fogyásért teszik.
E cél elérése azáltal, hogy vonat, és több kalóriát éget el a szakértők által ajánlott 7 dolog sorozata, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
„Fontos megjegyezni, hogy nincsenek mágikus formulák a kalóriák elégetésére. Az energiahiány fogja megteremteni a fogyást, a sikert a térfogat és az intenzitás változóval játszva lehet elérni edzés közben ", jegyezte meg Javier Hurtado edző.
1. Végezzen erő- és ellenállási gyakorlatokat:
Célszerű több kalóriát csökkenteni, ha az edzés párhuzamosan végzett (ugyanazon edzésen) erővel és ellenállással rendelkezik. "Keverjük össze az erőgyakorlatok között néhány, kardiovaszkulárisabb, kisebb intenzitású gyakorlatot, hogy növelni tudjuk a kalóriakiadást", mondja Hurtado.
Ebben az értelemben az edző például öt erőgyakorlatból álló kör elvégzését javasolja. "Helyezhet állomást minden 1 km futás körének végén" - teszi hozzá.
2. Alacsony és nagy intenzitású gyakorlatok:
Javier Hurtado elmagyarázza, hogy "a hosszabb időtartamú alacsony intenzitású és a rövidebb időtartamú nagy intenzitású ülések együttesen felelnek a cél eléréséért".