Tippek az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz (komoly téma)
Nos, azt hiszem, eljött az ideje, hogy elkezdjen jobban étkezni és sportolni. Ezért kérem a tanácsát, hogy milyen étrendeket tudok csinálni, de nincsenek rossz szagú zöldségek vagy hasonló dolgok.
Üdvözlet a pólusnak!
PS: Most 75 kg-ot nyomok, de mindig is körülbelül 65-et. 1,72 vagyok.
Jó tanács shur
az első fél órában, miután felébredt egy banán, néhány dió és egy tál müzlivel és féltejjel
reggel közepén egy joghurtot és egy gyümölcsöt
étkezés: első saláták, levesek stb. és a második ratatouille, sült paprika, tonhal, rántotta, hal, vörös hús, zöldség.
desszert joghurt és egy darab gyümölcs
délután közepén joghurt és gyümölcsdarab
vacsora: első, mint az ételek és a halak, a hús vagy a tojás
gyümölcs és joghurt desszert
igyon több mint 3 liter vizet naponta, és menjen sétálni akár egy órára is.
Shur, menj egy endokrinológushoz. Ne tanácsolja senki, aki nem profi. De kezdheti azzal, hogy eltávolítja az előkészített és piszkos dolgokat az étrendből, és sajnálom, hogy ezt elmondtam, de el kell kezdenie a zöldségek fogyasztását, ha valóban egészségesen szeretne étkezni, mert nem fér bele a fejembe, hogy egy felnőtt férfi úgy tesz, mintha diétát készítenének belőle, de zöldségek nélkül, amelyek undorítják tőle, és halak nélkül, mert nem szereti eltávolítani a csontokat; ezen kívül két alapvető csoportot eltávolítasz, hogy valóban jól étkezz.
Ahogy mondom neked; jelenleg eltávolítja az előkészített, üdítőitalokat és édességeket. Tej, amely sovány és csökkenti a cukor bevitelét, ha szokás hozzáadni az ételhez. Először el kell kezdenie a zöldségek és a saláták fogyasztását, és hozzá kell szoknia a hüvelyesek és a rizs mennyiségének csökkentéséhez. Menjen orvoshoz, és ő jobban fog tanácsolni, mint bárki más, de kezdheti ott, nem kérhet körtét a szilfától, ha nem teszi meg a részét.
Ezerféleképpen lehet zöldséget enni, és ezer különböző zöldséget (különböző ízekkel).
Ha nem szereted a főtt vagy pörkölt zöldségeket, eheted őket grillezve (ami baromi fantasztikus), sültként vagy nyersen (például saláták).
És ugyanolyan halakkal, ha lusta vagy, akkor egyél lazacot, amely sok ízű hal és alig van ilyen, vagy kérd meg a halkereskedőt, hogy távolítsa el őket más halakból (például pisztráng, szürke tőkehal).
A kifogások keresése nagyon egyszerű, shur.
Nos, azt hiszem, eljött az ideje, hogy jobban kezdjünk enni és sportolni. Ezért tanácsot kérek tőled, hogy milyen diétákat tudok csinálni, de nem olyan zöldségek, amelyek rossz szagúak, vagy ilyesmi.
Üdvözlet a pólusnak!
PS: Most 75 kg-ot nyomok, de mindig körülbelül 65-et nyomtam. 1,72 vagyok.
Hát semmi. folytassa a hamburgereket, de ahelyett, hogy kalóriát fogyasztana. kalóriahiányod van.
Egy kérdés: a házadban mi történt, amikor zöldséget raktak rád. mert néhány szülő a gyermekeinek a legkényelmesebb módot választja, hogy ne tegye fel a csirkéjét, vagyis nem tesz zöldséget és adja meg nekik, amit szeret. mi történt a házadban?
Hát semmi. folytassa a hamburgereket, de ahelyett, hogy kalóriát fogyasztana. kalóriadeficit van.
Egy kérdés: a házadban mi történt, amikor zöldséget raktak rád. mert néhány szülő a gyermekeinek a legkényelmesebb módot választja, hogy ne tegye fel a csirkéjét, vagyis nem tesz zöldséget és adja meg nekik, amit szeret. mi történt a házadban?
Shur, menj egy endokrinológushoz. Ne tanácsolja senki, aki nem profi. De kezdheti azzal, hogy eltávolítja az előkészített és piszkos dolgokat az étrendből, és sajnálom, hogy ezt elmondtam, de el kell kezdenie a zöldségek fogyasztását, ha valóban egészségesen szeretne étkezni, mert nem fér bele a fejembe, hogy egy felnőtt férfi úgy tesz, mintha diétát készítenének belőle, de zöldségek nélkül, amelyek undorítják tőle, és halak nélkül, mert nem szereti eltávolítani a csontokat; ezen kívül két alapvető csoportot eltávolítasz, hogy valóban jól étkezz.
Ahogy mondom neked; jelenleg eltávolítja az előkészített, üdítőitalokat és édességeket. Tej, amely sovány és csökkenti a cukor bevitelét, ha szokás hozzáadni az ételhez. Először el kell kezdenie a zöldségek és a saláták fogyasztását, és hozzá kell szoknia a hüvelyesek és a rizs mennyiségének csökkentéséhez. Menjen orvoshoz, és ő jobban fog tanácsolni, mint bárki más, de kezdheti ott, nem kérhet körtét a szilfától, ha nem teszi meg a részét.
Nos, itt van egy lehetséges megoldás: térjen vissza olyan dolgok fogyasztására, amelyek nem tetszik neked. Biztosan így kevesebbet eszel.