Négy jel arra figyelmezteti Önt, hogy vissza kell állítania a mentális egészséget
Laurie Tarkan szakértő forradalmasította olvasóit: azt tanácsolja, hogy minden héten vegyen részt egy "extra pihenőnapon", többek között a sértő stresszszint leküzdésében.
@abc_es Frissítve: 2014.09.22. 18: 18h
Kapcsolódó hírek
1. "Aludási problémái vannak".
Ha "hirtelen nem alszik jól, vagy valamilyen mértékű álmatlansága támadt" - írja Tarkan, ez lehet a megfelelő idő a lépés fékezésére. Lassítson le, szánjon egy kis időt a helyreállításra, és állítsa helyre a mentális egészség egyensúlyát.
Minden alvási szakember szerint a napi 6-8 óra pihenés hiánya negatív hatásokat von maga után. Közülük a mentális teljesítmény szenved, több fizikai betegség szenved, a kreativitás szintje csökken. Mintha ez nem lenne elég, a stresszszint a kevesebb órás letargia arányában emelkedik. A testnek pihenésre van szüksége. Ha nem kapja meg, akkor súlyosbodhat.
Ezért, ha a stressz bármely tünetét észleli, hogy mentális egészsége instabil, akkor az alvás "kúráját" kell előírni, amint azt köznyelven mondhatnánk. Távolítson el minden olyan tervet, amely belép egy olyan ciklusba, amelyben az ágyban eltöltött órák hiánya szokásos tonik. 2. A héten egy extra nap a sértő stresszszint ellen. A szakember döntő javaslata, hogy vegyen "hetente egy napot a saját mentális egészségének érdekében"; hogy - sokan megkérdezik - hozzáadva a szokásos hétvégéhez vagy két munkanaphoz szükséges hét napból. Maradjon az irodán kívül, amikor csak teheti, de ne csak szombaton és vasárnap (vagy bármely más két fizetési napon).