Tippek az egészséges táplálkozáshoz és a megfelelő testsúly fenntartáshoz Onda Naranja Cope
Írta: César J. García Aparisi
A média minden nap széles körű "csodatermékeket" kínál nekünk az alakunk javítására, erőfeszítések nélkül, áldozatok és diéták nélkül. és ami a legjobb: anélkül, hogy megváltoztatnánk a lehetséges rossz étkezési szokásainkat.
A hatékony, biztonságos és tartós súlycsökkenés nem egyik napról a másikra történik, mintha varázslat lenne. Annak biztosítása érdekében, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat, konzultálni kell egy szakorvossal, javítani kell étkezési szokásainkon és növelni kell a fizikai aktivitásunkat.
- Nincsenek jó vagy rossz ételek, léteznek helyes vagy helytelen étrendek, ezért, ha fogyni akar, az első dolog, amit tennie kell, konzultáljon egy szakorvossal, és módosítsa szokásait, hogy egészséges és aktív életet élhessen.
- Ne feledje, hogy egyetlen étel sem tartalmazza az egészségünk megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot, ezért a megfelelő tápanyagellátás biztosításához kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztani, beleértve az összes csoport ételeit.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, napi legalább 5 adag ilyen ételre.
- Csökkentse a só fogyasztását.
- A fogyáshoz fontos átnevelni étkezési szokásainkat és fizikai aktivitásunkat.
- Kerülje az étkezési idők kihagyását. Naponta legalább háromszor kell étkeznünk, szem előtt tartva, hogy a legfontosabb étkezési idő a reggeli.