Tippek az erős, egészséges csontokhoz - információk
Van egy sor csontdefináns, amelyek összefüggenek az életkorral, a nemmel és az életmóddal
Madrid | 14 · 02 · 18 | 04:14
Oszd meg a cikket
A Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) megjegyzi, hogy fontos vigyázzon a csontjainkra egész életünk során, mert támogatnak minket és lehetővé teszik a mozgást. Ezen kívül tárolnak ásványi anyagokat, például kalciumot és foszfort, amelyek segítenek a csontok erősségében, és más szervekbe is felszabadítják őket, amikor más felhasználásra van szükségük.
Spanyolországban jelenleg minden harmadik nő és minden 12. 50 évnél idősebb férfi osteoporosisban szenved. Ezért létfontosságú a csontok egészségének és erősségének megőrzése. Soha nem késő gondoskodni róluk. Valójában sok mindent meg lehet tenni annak érdekében, hogy egészségesek és erősek maradjanak. Ebben az értelemben az Infosalusnak adott interjúban a San Pedro de Logroño Kórház traumatológiai vezetője, Dr. Jorge Martínez Iñíguez azt tanácsolja, hogy tartsák fenn a rendszeres fizikai aktivitást, a helyes étrendet elegendő kalciumbevitel mellett, és hogy a nap legyen jó D-vitamin.
Véleménye szerint éberebbnek kell lenniük ezzel a problémával kapcsolatban nők, különösen a változás kora, bár ha nincs semmilyen társult patológia, akkor a szokásos dolog szerinte a helyes csontállapot. "Ha nincs törés, nincs semmiféle kockázati tényező, vagy családjában előfordult osteoporotikus törés, akkor nem kell vizsgálatot elvégezni; de ha van, akkor ajánlott a densitometria, amelyet csak akkor szabad elvégezni, ha gyanúja merül fel, hogy igazából a csontok nem lehetnek helyesek "- teszi hozzá.
Csontdeterminánsok
Almárcegui Cristina Julián, dietetikus-táplálkozási szakorvos, az egészségtudományok doktora és a Zaragozai Egyetem fizikai és sporttudományi főiskolája elmagyarázza, hogy a csonttömeg az élet folyamán fejlődik. Ezenkívül az egészségtudományi szakember hangsúlyozza, hogy több csontdeterminánsok: életkor, nem, genetika és faj; és figyelmeztet, hogy vannak olyan tényezők is, amelyek módosíthatók: napozás, dohány és alkohol, diéta és testmozgás.