Tippek az év végi partik utáni étkezéshez; Lima Galéria

Az év végi üdülési szezont a családdal és a barátokkal folytatott többszörös ünnepség jellemzi, amelyek gyakran túlzott étel- és italfeleslegbe esnek, ami súlygyarapodást és ebből következő lelkiismeret-furdalást eredményez, ami arra késztetheti az embereket, hogy nagyon korlátozó étrendet vagy méregtelenítő étrendet válasszanak, amelyek nem biztosítják a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, veszélyeztetve ezzel az emberek egészségét.

"A legfontosabb nem csak a testtömeg csökkentésére szolgáló étkezési terv vállalása, hanem az idő múlásával kiegyensúlyozott és fenntartható étrend, vagyis egészséges életmódbeli szokásokat kell elsajátítania, amelyek mindig velünk maradnak, és ezeket az ünnepi időpontokban is meg kell tartani. jövő karácsonykor. Az ünnepek utáni legrosszabb hiba, ha abbahagyja az evést. Miután megünnepelték az új évet, kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia, vagy el kell kezdenie szedni. " Rámutatott Patricia chavez, Táplálkozási szakember a Casa Nestlé-nél.

Emlékeztetni kell arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend alapja az élelmiszercsoportok helyes összekapcsolása és a megfelelő adagokban történő fogyasztása, Napi 5 étkezés: reggeli, ebéd, vacsora és 2 snack.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell: 1 adag 2 adag gyümölcs és zöldség, minden adag megegyezik 80g és ajánlott fogyasztani 5 adag naponta, lehetőleg úgy döntsünk, hogy frissen fogyasztjuk őket, ami rostot biztosít számunkra a bél megfelelő egészségéhez és jóllakottá tesz bennünket, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el minket a természetes védekezés erősítése érdekében.

---