Tippek az okos fogyáshoz
A nyár beköszöntével sokan rohanunk, hogy lefogyjunk néhány kilót, és elkövethetjük azt a hibát, hogy az egyik úgynevezett "csodadiétát" hajtjuk végre, ami csak annyit tehet, hogy fejfájást okoz nekünk. Lehetséges, hogy gyorsan leadunk néhány kilót, de az az igazság, hogy hosszú távon minden probléma: visszapattanó hatás, egészségügyi problémák, rossz hangulat, szorongás ...
Következetességgel és szem előtt tartva sokkal könnyebb leadni néhány kilót az egész szezonban anélkül, hogy kockáztatnánk a testünket. 10 tippet javaslok, amelyek bár józan ésszel bírnak, nagy segítséget nyújthatnak egy kis fogyáshoz, és az ünnepek alatt egy gramm sem szükséges. Remélem, segítenek neked:
1-Nincsenek tiltott ételek
Egyáltalán nem támogatom, hogy fogyáskor bármilyen ételt töröljünk a diétákról; Szerintem mindent megehet, de mértékkel. Nyilván nem fog elveszíteni egy grammot sem, ha csokoládéval tölti meg magát (még meg is hízik), de semmi sem történik, ha időről időre bevesz egy oncitát. Éppen ellenkezőleg, ha képes enni egy keveset abból az ételből, ami annyira tetszik, megakadályozza a szorongás megjelenését, és segít abban, hogy továbbra is egészséges és kiegyensúlyozottan étkezzen.
2-Rágja meg jól, és ne egyen nagy mennyiségben
Egyél meg mindent, de a bajnokokért ne tegyen tányért. Próbáljon logikát alkalmazni, és mérsékelt mennyiségű ételt tegyen a tányérjára. Továbbá azt tanácsolom, hogy lassan egyél, élvezze az ételt és jól rágja meg. Ez segít jobban emészteni és felismerni, mielőtt még jóllakna.
3-Egészséges nassolás
Ha hirtelen megkapja a hibát, meneküljön a harapnivalók elől. Nem fognak jóllakni, és nem biztosítanak optimális tápanyagot a tested számára. Egy alma, sárgarépa, egy kis pulyka ... Csatlakozzon az utóbbi időben oly divatos „foodie” trendhez.
4-Ne éljen vissza könnyű termékekkel
Rendben van, ha az étrendben néhány gyakori ételt alacsonyabb kalóriatartalmú másra cserél, de nem tanácsos megszállni ezt a kérdést. Vannak, akik például az olívaolajjal helyettesítik a kalóriatartalmú ordesa olajat, de én sem rajongok ezekért a "helyettesítőkért". Úgy gondolom, hogy a jó, egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen, mert nincs más, mint jó szokások elsajátítása a hosszú távú eredmények fenntartása érdekében, anélkül, hogy monumentális áldozatokat kellene hozni.