Tippek az osteoarthritis megelőzésére

Az osteoarthritis megelőzése lehetséges! Az aktív életmód, a diéta és a pihenés néhány tipp, amelyek segítenek ennek elérésében.

1. Kerülje az ülő életmódot és ... mozogjon!
2. Aludjon jól, mint elengedhetetlen szokás
3. Mi vagyunk, amit eszünk
4. Tartáshigiéné
5. Támogatás szakembertől
6. Az Ön igényeinek megfelelő étrend-kiegészítő

A mozgás szükségessége mindig a túlélési képességünkhöz és a genetikánkhoz kapcsolódott, és amikor a test alkalmanként kudarcot vall, aggódunk, és új módszereket keresünk a mobilitás és végső soron életmódunk fenntartására.

Az osteoarthritis az egyik fő ok, amely hozzájárul a mobilitás romlásához, és elsősorban az ízületi fájdalom megjelenésének köszönhető. Valójában a Vanir - a prémium étrend-kiegészítőkre szakosodott márka - által a Nemzetközi Osteoarthritis Alapítvánnyal (OAFI) együttműködve készített legfrissebb tanulmány szerint, A 35 és 65 év közötti spanyolok 68% -ának volt valamilyen ízületi fájdalma az elmúlt évben, és a nők esetében 73% -ról beszélünk. Ezért kéz a kézben a Dr. Elsa Genové, A Vanir vezérigazgatója adunk néhány tippet, amelyek segítenek ellensúlyozni az osteoarthritis hatásait és fenntartani az aktív életmódot.

1. Kerülje az ülő életmódot és ... mozogjon!

Az elhízás és a mozgásszegény életmód egészségtelen szokások, amelyek hosszú távon hatással lehetnek ízületeinkre. Alacsony ízületi hatású sportolás, az úszás, a sífutás, az evezés vagy a kerékpározás segítenek az ízületek és az izmok megfelelő működésében, különösen ha hosszú távon gyakorolják őket. Bár eleinte nagyon fárasztó lehet, ha még nem szokott hozzá, kezdjen 10 perces foglalkozásokkal és fokozatosan növelje az időt, a teste megköszöni.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

2. Aludjon jól, mint elengedhetetlen szokás

A helyes helyzetben és megszakítások nélküli alvás pozitívan segíti testünket testileg és szellemileg is, ami egészségünk és jólétünk alapvető pillére. Nagyon fontos figyelembe venni a matrac, és valójában érdemes jelentős összeget fektetni bele, ha háztartási cikkekről van szó. Meg kell győződnie arról, hogy alkalmazkodik-e a testéhez, ami nagyobb kényelmet jelent, és segít megegyezni és fenntartani a jobb minőségű alvást.