Tippek, hogy ne éhezzen, ha diétázik
Joanna Guillén Valera
2020. január 12., vasárnap - 00:01
303 megjelent híreket
A A spanyolok 25,5% -a azt állítja, hogy teljesített egy vagy több fogyókúrák fogyás céljából 2019-ig, adatai szerint II Egészségügyi és életmód tanulmány Aegon több mint ezer spanyol felnőtt mintáján készítette.
A CuídatePlus Rubén Bravo, táplálkozási, dietetikus és a gasztronómia szakértője szerint Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) "a lakosság körülbelül fele szorosan be- és kikapcsol különböző típusú étrendi irányelveket rövid távú eredményekkel, és visszatér a régi rossz szokásokhoz".
Valójában a szakértő szerint „a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik diétáznak, megpróbálkoznak legalább három különböző táplálkozási megközelítés és a diétázók csak 38,7% -a választ kiegyensúlyozott megközelítést ".
Aegon tanulmánya szerint a leggyakoribbak azok, amelyek egy terméknek a szokásos étrendből való kizárásából állnak (77,9%), csökkentse az étel mennyiségét (67,9%), Csökkentse a só fogyasztását (64,8%) és kisebb mértékben, az étkezéseket folyadékokkal, turmixokkal, bárokkal vagy disszociatív étrendekkel helyettesítse.
Ellenőrzés nélkül mindegyikük visszahathat az egészségre, amely fontos lehet, például:alultápláltság, az anyagcsere hatékonyságának csökkenése, hormonális problémák, visszapattanó hatások, izomtömeg csökkenés, ingerlékenység, vitalitás hiánya, a szövetek gyengülése és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek”, Figyelmeztet Bravo.
Ezért az egészségügyi problémák elkerülése mellett elengedhetetlen a szakértői tanácsadás, valamint a szakemberek ellenőrzése és ellenőrzése győződjön meg arról, hogy a beteg nem éhezik a folyamat során.
És ez az, hogy az éhezés az egyik fő oka az étrend elhagyásának, és ez azért következik be, Bravo szerint, nincs jó tervezés. "Ha az étrend jól beállított, akkor a betegnek nem szabad éhen halnia, mivel ez az egyik tényező, amelyet figyelembe kell venni a személyre szabott terv összeállításakor" - mondja Bravo.
"Nem lehet normális éhezni, amikor diétázunk”, Mondja Guillermo V. Rodriguez, a A Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakmai Kollégiuma (Codinma).
Bár igaz, hogy van, hogy még egy jól felépített tervet követve is vannak olyan emberek, akik éhesnek érzik magukat, különösen azok, akik bizonyos függőséggel bírnak bizonyos ételektől. „Nagyon valószínű, hogy ha a kiegyensúlyozott étrendet kezdő személy bizonyos fokú függőséget mutat cukorokban, lisztekben és/vagy telített zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek. kezdeti időszaka lesz érzelmi éhség vagy némi szorongás"Fontos tudni, hogy ellenőrizzék és" az étrendet ehhez az érzéshez igazítsák "- mondja Rodríguez.