Fogyni alvás közben - szépség és wellness
Miért fogyunk alvás közben?
A jó alvással növeli a növekedési hormon termelését, amely képes felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést. Az erőteljes testmozgással egyenértékű.
Miért lehet lefogyni alvással?
Mert alvás közben ugyanazok a változások következnek be, amelyek testmozgás közben következnek be. A testmozgás erőfeszítései nélkül ezek a változások alvás közben jelentkeznek.
Mikor kell aludni?
Ezek a változások éjszaka alszanak. NEM fordulnak elő napközben. Éjszakai munkát végző emberek, akik 7 órát alszanak. napközben rendkívül nehéz lesz számukra a fogyás. Napközben 7 órát kell aludnia, és nagyon mély alvásra van szüksége. Az alvásnak különböző fázisai vannak, de az étvágy kontrollálásához elengedhetetlen az anyagcsere csak a mély alvás révén.
Akár hiszed, akár nem, alvás közben a testünk számos funkció szabályozására használja ki. Észrevetted, hogy azon az éjszakán, amikor keveset alszol, édességeket keresel, és nagyobb az étvágyad?
Tippek a jó éjszakai alváshoz
- Ne aludjon napközben, és még kevésbé, ha szundikál az ágyban. Rövid, 20 perces szunyókálást kell tennie a kanapén.
- Délután-este ne végezzen nagy intenzitású edzést, mert ez aktivál. Jóga, TaiChi, meditáció, séta ...
- Kerülje a nagy étkezéseket, de éhesen sem szabad lefeküdnie. Nem jó kihagyni a vacsorát, mindig egy könnyű vacsorát.
- Kerülje a koffeint, a teint és a csokoládét, még reggel sem, mivel az 24 órán keresztül megmarad a testünkben.
- Kerülje az alkoholt. Abban az esetben, ha nem tudod, az alkohol álmosságot okoz, de éjjel, hajnali 2 vagy 3 körül is felébred.
- Ne menjen melegen vagy hidegen. Győződjön meg arról, hogy a hálószoba 20 ° körül van, kevés fényben és zaj nélkül.