Tisztítsd meg az elmédet egyszerű technikákkal az elméd tisztításához
Észrevetted már, hogy jobban törődünk a házunk takarításával, mint az elménk tisztításával?
Szegény elméje, minden nap tele gondolatokkal, gyötrelemmel, a múlt emlékeivel, feladatokkal, jegyzetekkel, házimunkával, elvárásokkal és minden nap azzal a teherrel dolgozik.
Nem kívánod, ha megkönnyítenéd?
Tudod mit? Hajlamosak vagyunk sokkal jobban vigyázni a házunkra és a szekrényünkre, mint a kis fejünkre.
Ha nem értjük, vagy elvégzünk egy kis „takarítást”, minden felhalmozódik és problémát okozhat.
Nem vagyunk ott, ahol lennie kell.
Életünket egyik helyről a másikra futva töltjük, egyik helyre érkezve gondolkodunk a másikon és a tennivalónkon, gondolkodva óránként ezerrel, személyes problémák, munka miatt, vagy mert mobiltelefonunk megköveteli.
Amikor annyi dologgal tölti meg mobilját vagy számítógépét, és az összeomlik, akkor rájön, hogy ideje alaphelyzetbe állítani vagy helyet felszabadítani.
Nos, ugyanez történik az elmével is! Töltsük fel, és csak akkor, amikor krízisünk vagy betegségünk van, például szorongás vagy depresszió, rájövünk, hogy meg kell tisztítanunk.
Ne érj el erre a pontra! Az elméd tisztítása és megtisztítása megakadályozhatja, hogy betegségekben szenvedj, sokkal jobb teljesítményt nyújthatsz a mindennapokban, és boldogabbá is tehetsz, mivel ez rengeteg teher alól szabadít meg, szabadabb vagy.
Nyugi, nem fogunk agymosást 🙂
Csak tanuljon meg néhány egyszerű technikát, amelyeket magam is alkalmazok, és ne felejtsen el enyhíteni a terhelésen, utat engedni az újnak, tisztázni és összpontosítani.
Tisztítsd meg az elméd
Nem kell kolostorba járni meditálni, számos nagyon egyszerű technikával tisztázhatja elméjét 😉
Kezdjük azzal, hogy megrendeljük házimunkáját, majd elfogadással, megbocsátással és olyan eszközökkel fogunk dolgozni, amelyek megnyugtatják az elmét és pozitívabb módon összpontosítják azt.
Hogyan tisztítsuk meg az elmét
-Tisztítsa meg az elméjét, elkerülve a diszperziót
David Allen, a termelékenység szakértője és a Getting Things Done módszer megalkotója szerint nem szabad hagynunk a kétperces feladatokat, és egyetértek, bár véleményem szerint meg kell találni az egyensúlyt.
Ezeknek a feladatoknak a feldolgozása és felírása hosszabb időt vehet igénybe, mint megtenni. És ha nem írja le őket, akkor egész nap függőben vannak.
Az én javaslatom az írja le azokat a feladatokat, amelyeket jelenleg nem tud megtenni, De az az ideális, hogy ha valami nagyon egyszerű dolgot lát és képes vagy megtenni (nem valami fontosra koncentrálsz), akkor megcsinálod.
De meg kell találnia az egyensúlyt is, hogy ezek a mini feladatok ne váljanak zavaró tényezőkké.
Jó módszer erre blokkokba csoportosítani őket, például: "válaszoljon meg minden e-mailt 17-kor" vagy "válaszoljon minden WhatsApp-ra 10-kor".
Ennek a feladatnak a feldolgozása és szervezése (amely több 2 perces mini-feladatot is tartalmaz) egyszerű és segít elkerülni a szóródást és a mentális zavarást.
Egy másik nagyon jó módszer arra, hogy elkerülje a mentális fókusz és a munkafolyamat megszakítását, ha hagyja ezeket a mini feladatokat a szünet előtt vagy után.
Így csak elhalasztjuk őket egy kicsit, és teljes mértékben arra koncentrálsz, amit éppen csinálsz.
Mert az, hogy hogyan csinálod a dolgokat, nagyban befolyásolja a mentális zajodat.
-Gyakorold az éberséget a munkáddal
Ha áramlik azzal, amit csinál, és átadja magát a feladatnak, az elme kitisztul.
És valami nagyon fontos, hogy ne stresszelje és ne töltse meg a fejét egy-egy feladat elvégzése.
Ez lenne a módja annak gyakorold az éberséget és tisztítsd meg az elmédet: fordítsa minden figyelmét a feladatra, legyen az bármilyen kicsi is.
Nagyon figyelj mindarra, amit csinálsz, add át magad, és képezd magad arra, hogy itt és most jelen legyél.
Amikor észreveszi, hogy elméje megy, egyszerűen emlékezzen "itt és most" -ra, és térjen vissza a feladatához.
El lehet érni úgy is, hogy kiindulunk azzal a szándékkal, hogy elérjük az "áramlás" állapotát. Ehhez azonban koncentrálnia kell, el kell távolítania a zavaró tényezőket és zajokat, és egyszerűen meg kell adnia magát, mintha összeolvadna a feladattal.
-Napirenddel tisztítsd meg az elmédet
Írj le mindent, amit csak tudsz:
-Bevásárló lista
Mindent, mindent, mindent, amit le kell írnod, hogy ne maradjon a fejedben csapkodva.
Az elme nem a feladatok kezelésére szolgál.
Az elme alkotásra készül, nem aggódni.
A feladatok feljegyzése menteni fogja a mentális megterhelést és aggodalmat, hogy emlékeztesse magát a tennivalóra.
De nem csak, hogy amikor egy feladatot vagy egy célt leír, egy kicsit valóságosabbá teszi azt.
A papírra írása segít több elkötelezettséget generál céljaival.
Ezenkívül a napirend elkészítése segít felszabadítani ötleteit és kreativitását, és felszabadítja azokat a gondolatokat, amelyek a fejében vannak.
A napirend ideális eszköz az idő megszervezéséhez, nyugodtabbá és koncentráltabbá, sőt motiváltabbá.