A nők által az edzőteremben elkövetett leggyakoribb hibák - BBC News World
Kép forrása, Getty
A nők egyik legnagyobb gondja a sok izomzat fejlesztése.
Vannak. Ez nem nemi háború, de az edzőtermekben vannak bizonyos hibák, amelyeket főleg nők követnek el.
A férfiak hajlamosak hibázni a testmozgás során, és vannak olyan hibák, amelyek mindenkit egyformán érintenek, ahogyan azt egy korábbi cikkünkben elmondtuk nekik.
De ezúttal azokra a hiedelmekre vagy mítoszokra fogunk összpontosítani, amelyek mindennél jobban érintik a nőket, és amelyek a fizikai edzők vagy a személyi edzők erőfeszítései ellenére is kibővültek.
Kép forrása, Getty
Az egészséges táplálkozás mellett ajánlott változtatni az edzésprogramon, hogy a legnagyobb előnyökhöz jusson.
Ezért szeretik a kifejezéseket "Csak fogyni akarok", "nem keresek annyi izmot" vagy "az aerobik órák a legjobbak".
Vége Talán téged is érdekel
Ban ben BBC World, Beszélgettünk José Miguel de Castillóval, a testmozgás és a sporttudományok végzettségével, hogy kiderítsük, melyek a leggyakoribb hibák.
Ugyanaz a rutin
Ugyanazon izomcsoportok napi munkája nem eredményez hosszú távú hasznot, de kontraproduktív lehet.
Sok nő azért megy az edzőterembe, hogy részt vegyen egy bizonyos gyakorlati osztályon - általában aerobikon - anélkül, hogy tudatában lenne annak, hogy a változatosság az íze, az előnyök mellett.
Kép forrása, Getty
A célzott testmozgások általában sok nőt vonzanak.
És ugyanolyan fontos a testmozgás, mint a pihenés az izomfáradtság elkerülése érdekében.
"Mindig ugyanaz a rutin folytatása középtávon stagnálást okoz" - figyelmeztetett Del Castillo.
A súlytól való félelem
"A nők gyakran beépítik a hangnem kifejezést, amikor az edzőterembe kerülnek, hogy elkerüljék a súlyokról való beszélgetést", - kommentálta a testedző.
Kép forrása, Getty
Az edzőtermek gépei pozitívak mindaddig, amíg súlymunkával egészítik ki őket.
"Ez azért van, mert félnek a túl sok izom növekedésétől".