Tíz alapvető étel a menopauza kezelésére

Thilda, az eldiario.es olvasója és partnere a következő szöveget írja nekünk e-mailben: "az Ön jelzése nyomán, miután néhány cikkében elolvastam egy csatorna megnyitásának vágyát, amelyben jelezhetjük aggodalmainkat az olvasók előtt, írok Önnek, hogy javaslatot tegyen egy cikkre a menopauza étrend-kiegészítőiről, mind teljesítsen bizonyos hiányosságokat, amelyeknek a női anyagcsere ki van téve, és megelőzze az ebben a szakaszban előforduló néhány betegséget ".

A csontritkulás az úgynevezett „csendes járvány” kapcsán a régi és 9 másik hamis dolog

Többet tud

Általánosságban elmondható, hogy a menopauza egy nő életszakasza a termékeny szakasz után, amelyet a menstruáció vagy a havi vérzés rendszeressége jellemez. Ez nem egy szakasz, amely egyik napról a másikra jön, hanem inkább a nők többségében 45 és 55 év között fordul elő, bár a kémiai kezelések vagy a hysterctomia miatt korai menopauza nem kizárt. A szabály megszüntetése szintén nagyon későn és hirtelen fordulhat elő, alig tünetekkel.

Egyébként a menopauzában az időszak eltűnik a legszembetűnőbb tünetként, de csak az a változások jéghegyének csúcsa amelyek meghatározzák a petefészek petesejt-termelő képességének végét, és ezért bizonyos hormonokat termelnek, amelyek a női fiziológiát befolyásolják. A petefészek tüszőinek funkcionális halála csökkenti a petefészek termelését ösztrogének és progeszteron, és ennek több következménye van.

A legelviselhetőbb és gyakran átmeneti lehet székrekedés anális fájdalom, hőhullámok, szárazság hüvelyi, szédülés, szívdobogásérzés vagy szédülés. A menopauza után vagy után bekövetkező egyéb változások tartósabbak és súlyosabbak, ezért ügyelnünk kell arra, hogy ezek ne befolyásolják egészségünket, és amennyire lehetséges, mérsékelt, de állandó testmozgással és megfelelő táplálkozással.

A menopauza során figyelembe veendő rendellenességek

A menopauza bejövetele, amely - amint jeleztük - önmagában egy olyan szakasz, amely különböző fázisokban fejlődik ki, és amely minden nőtől függ, néhány olyan tünethez vezethet, amelyek nem átmeneti jellegűek, de krónikussá válnak, és ezért ellenőrizni kell őket orvosi és táplálkozási tanácsadással. A legfontosabbak:

CsontritkulásA csontritkulás nagyon gyakran tévesen kapcsolódik az érettséghez és az időskorhoz. Nem mindig van ilyen szoros összefüggés, mivel sok más ok is felmerül, de az az igazság, hogy a menopauza a nők életkorának kockázata az oszteoporózis tekintetében. Ennek oka, hogy az ösztrogéntermelés csökkenése befolyásolja a csont kalcium visszatartását, így a csont könnyebben elveszítheti sűrűségét és törését. A dohányzó, ivó vagy ülő nők nagyobb kockázatot jelentenek.
Székrekedés: ez a bélműködési zavar összefüggésben lenne a hormonális változások nyálkahártyára, jelen esetben a bélre gyakorolt hatásával, valamint a bélflóra változásával. Ennek eredménye a rendszeres ürítés nehézsége, sőt fájdalom.
DepressziókBár a menopauza és az érzelmi instabilitás kapcsolata nem egyirányú, és sok motívum és tapasztalat befolyásolja az egyes emberek életét, a változás és a hormonális változások ezen szakasza sokkal érzékenyebbé teheti az embereket a pszichés stresszre hajlamosabb profilok iránt. Az esetleges vitamin- vagy nyomelemhiány befolyásolhatja ezt.
Elhízottság: A menopauza során keletkező hormonális és anyagcsere-változások miatt a testzsír, amely 20 évesen 26%, 50% -kal 38% -kal emelkedik. Ha ehhez hozzávesszük a fizikai aktivitás csökkenését, akkor a menopauzás nők hajlamosak arra, hogy több zsírt halmozjanak fel, és ezáltal növeljék a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Koleszterin: Súlytól függetlenül, az LDL-koleszterin (az úgynevezett „rossz koleszterin”) fokozza az anyagcserét a menopauza után. Ez befolyásolja a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát.