Tíz étrend nélkülözhetetlen étel éhezés nélkül El Comercio

Aki azt mondta, hogy a karácsony túlzásainak ellensúlyozásához éheznie kell?

1. Dió

Bár minden diófélék megérdemel egy fejezetet erről napidíj, az igazság az, hogy a dió a könnyű termékkombinációja miatt az egyik csillagtermék. Valójában a dió fétis összetevőjévé válhat salátáiban, akár a pirítós tetejére reszelve, akár önmagukban, egészséges snack és energiával töltve fel.

két. Avokádó

Az avokádó egyike azoknak az ételeknek, amelyek egyikből sem hiányozhatnak kiegyensúlyozott étrend. Először is, mert ideális zsírokat biztosít testünknek. Igaz, hogy kalóriabevitele miatt célszerű először reggelente bevenni (ezért „divat”, hogy reggelire olívaolajjal és avokádóval pirítsunk), de jóllakó hatása is van, így pillanatok alatt vákuum a gyomorban, az avokádó jó választás. És az ízének is kevesen állnak ellen!

3. Integrált rizs

Fogadj erősen, de biztonságosan. A zöldséges barna rizs a legjobb megoldás a diéta ingadozás nélkül. Ki ne találná kissé nehéznek a fogyás tervének első napjait, sőt heteit? A barna rizs (az igazán teljes kiőrlésű, ez fontos) kidobása a leginkább éhes napokon remek ötlet a teltség érzéséhez.

4. Marhahúzó

Serrano vagy ibériai sonkaként szolgál, de sokkal kevesebb zsírt és ennek következtében sokakat tartalmaz kevesebb kalória. A rántás ideális kiegészítője a párolt gombának, zöldséges babnak, akár egy francia omlettnek is.

---