Tíz hazugság a testmozgással történő fogyásról
Elemezzük a testmozgás eredményeivel kapcsolatos, a fogyás szempontjából leginkább megtévesztő állításokat
Alapvető üzleti igény az új ügyfelek vonzása. Annak tudata, hogy a fogyás és a testmozgás két olyan cél, amely figyelembe vesz szinte mindig felfelé vezető út, a legelterjedtebb üzenet a kezdéshez: lágyítsa az erőfeszítést és felnagyítsa az eredményeket. Ez történik az egészséggel és a piacon lévő bármely termékkel, de a különbségek nyilvánvalóak. Megváltoztathatja autóját, tévéjét vagy mobilszolgáltatóját, de csak egy élet létezik. Minden ígéret vagy bármilyen reklámigény belsejében rejtőznek a hazugságok, amelyek sok ember csüggedésével végződnek. Nem számít, hogy orvosok, edzők, táplálkozási szakemberek és hivatásos sportolók már ezerszer megcáfolták-e őket. Úgy tűnik, hogy ha sokszor megismételsz valamit, az végül az igazságra hasonlít, de nem az. Íme néhány a leggyakoribb:
1- A fogyáshoz a legjobb, ha sok "kardiót" csinálsz
Miért? Függetlenül attól, hogy belegondol, mennyire jó vagy rossz a sok "kardio" edzés, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fő célkitűzés az kell, hogy legyen a testzsírod elveszítése a jóval magasabb kalóriatartalmú izom javára. fogyasztás és ez segít a fogyásban. A hosszan tartó kardiovaszkuláris inger sok időtartam miatt sok kalóriát égethet el. Ez egyáltalán nem rossz, de az olyan edzések, mint a híres HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés), bebizonyosodtak, hogy hatékonyak mind a magas kalóriafogyasztás elérésében, mind az anyagcsere növelésében a gyakorlat elvégzése után akár sok órára . A "kardió" sok más eszköz, nem a legjobb vagy az egyetlen. Nem kell órákat és órákat tölteni futópadon vagy biciklizni nap mint nap.
2- A táblagép bemutatásához több száz ülést kell végrehajtania
Sajnos a testünk nem értelmezi, hogy amikor egy gyakorlatot végezünk, akkor egy adott michelin eltávolítására tesszük, amely nem tetszik nekünk. A testünk nem reagál az esztétikai impulzusokra, bár vezérelheti a dolgozni kívánt izomcsoportokat, kiválasztva konkrét gyakorlatokat, de nem teheti meg, hogy kiválassza azt a területet, ahol a test zsírt fogyaszt. Nem számít, ha ezer felülést végez. Ezért vannak olyan emberek, akiknek sikerül a hasuk, ahogy nekik tetszik, őrültnek tűnnek, és ahelyett, hogy elmondanák, milyen jól néznek ki, azt hallják a legjobban, hogy "beteg arcuk" van, ami természetesen elég frusztráló. A tabletta eltávolításához a testmozgáson kívül általában nagyon szigorú étrendet kell alkalmaznia hosszú ideig.
3- A súlyok nem érdemesek a fogyáshoz, éppen ellenkezőleg, nagyobbak lesznek
Az az ötlet, hogy ha felvesz egy súlyt, olyan lesz, mint egy testépítő tiszta fantázia. Még egy kis darabot sem fogsz kapni. Az izom nem pattanás. Nem "csírázik" egyik napról a másikra. Az izomtérfogat megnövekedése sajátos súlymunkát igényel, megfelelő étrend kíséretében a cél érdekében. Ne feledje, hogy az izom nem az ellensége, sőt megfelelő étrend után ez a legnagyobb szövetségese.
4- Az éhgyomorra végzett edzés megsokszorozza az eredményemet
Az éhgyomorra való edzésnek bizonyos előnyei vannak, igaz. De nem alkalmazhatók mindenkire és semmilyen képzésre. Nem ugyanaz, hogy éhgyomorra jelentkezel egy CrossFit órára, mint az, hogy húsz percig kocogsz. A böjtnek szórványosan semmi köze ahhoz, hogy éhgyomorra sportoljon, igen vagy igen. Vannak, akik teljes gyomorral sportolnak, hánynak. Más emberek, ha éhgyomorra sportolnak, összeomlanak. Vegyük bizonyosra azt a böjtöt óvatosság és konzultáció táplálkozási szakemberének. Ez egy katasztrófafiók, amelyben a nagy hazugságokkal szembeállított tények keverednek.