Szárított banán chips táplálkozás

A szárított banán chipset általában snackként vagy dióval és csokoládéval fogyasztják. Mivel gyümölcsből készülnek, azt gondolhatja, hogy egészségesek. Noha tartalmaznak néhány nélkülözhetetlen tápanyagot, a banán chipsbe nagy mennyiségű cukor és telített zsír kerülhet.

Adagok és tápanyagok

Fél csésze vagy 34 gramm szárított gyümölcs megfelel 1 csésze friss gyümölcsnek. Túl sok aszalt gyümölcsöt enni könnyű, ezért feltétlenül mérje meg az adagokat, és ne igyon egyenesen a tartályból. Egy adag 176 kalóriát, 20 gramm szénhidrátot, 11 gramm teljes zsírt és kevesebb, mint 1 gramm fehérjét tartalmaz.

Vitaminok és ásványi anyagok

Egy fél csésze banánforgács az ajánlott napi káliumfogyasztás 4% -át, 6-8% magnéziumot, 3% foszfort és 4-6% A-vitamint tartalmaz. A kálium, a magnézium és a foszfor elektrolitként működnek, amelyek segítenek fenntartani a folyadék egyensúlyát . Az A-vitamin elősegíti a szem egészségét és segíti az immunrendszer megerősödését.

---