Tíz hónap alatt fogyjon 45 kilót egészséges módon
Anabel, a Canal Sur program résztvevője, La Báscula, akinek 10 hónap alatt sikerült 45 kilót leadnia.
Gyakorlati tippek 45 kiló leadásához
Anabel kezdő súlya 10 hónappal ezelőtt 141 kiló volt. Magasságából adódóan csaknem 57 testtömeg-indexnek felel meg, vagyis rendkívül elhízott.
Anabel egész életében a kilókkal küzdött. Ikertestvéréhez hasonlóan gyermekkora óta túlsúlyos. Emiatt Anabel számtalan többé-kevésbé csodálatos étrendet kipróbált, és alkalmanként sikerült leadnia a kilók egy részét. Ennek ellenére mindig visszanyerte a lefogyott súlyt, és az évek során még nagyobb súlyt is kapott.
Ennek a 10 hónapnak az elején Anabel nagyon könnyen fogyni kezdett, de alig egy hónap alatt megindultak a hullámvölgyek. Ismételte a múltban elkövetett hibákat: túl keveset és keveset eszik.
Mire Anabel megértette, hogy a hatékony és tartós fogyáshoz elengedhetetlen a jó étkezés és a testmozgás, a kilók állandó ütemben esnek.
Anabel súlya jelenleg 95,6 kiló. Bár az egészséges testsúly eléréséhez még mindig 30 kilót kell leadnia, a 100 kilós fogyás nagyon fontos és rendkívül motiváló lépés. 10 hónap alatt sikerült 45 kilót lefogynia.
Példádnak sok olyan embernek kell szolgálnia, akik nagy elhízás mellett döntöttek úgy, hogy bedobják a törülközőt. A fogyás lehetséges és szükséges. Bárki megkaphatja, és Ön is. Csak azt kell tudnia, hogyan kell csinálni, hogy csak a kilókat fogyjon, és ne az egészségét.
És így láthatja, hogy ezek nem csodás vagy kiegyensúlyozatlan étrendek, bemutatok egy tipikus hetet Anabel életében. Ezzel sikerült csökkentenie a 100 kilós pszichológiai korlátot.
Nem arról van szó, hogy betű szerint követed, mivel minden embernek az étrendjét az ízléséhez és az életmódjához kell igazítania, hanem az, hogy jól étkezzen.
Anabelnek ajánlott heti menü, amellyel 45 kilót sikerült lefogynia
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy banán | Kevergetett borsó csirkével Egy alma | Természetes joghurt | Komplett saláta saláta polipral Egy szelet kenyér Egy szelet ananász | 60 perc funkcionális áramkör és kardió |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy körte | Paradicsomdarab és főtt burgonya Sült hamburger Egy alma | Természetes joghurt | Zöldséges pörkölt Grillezett kardhal Egy szelet kenyér Egy kivi | 60 perces edzőterem |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy körte | Saláta Lents pörkölt Egy banán | Természetes joghurt és egy kis alma | Komplett saláta tojással és friss sajttal Egy szelet kenyér Egy szelet ananász | 60 perc alsó test, kardió és hasizom edzés |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy alma | Párolt zöldségek Grillezett tonhal fehér rizzsel Egy körte | Természetes joghurt | Paradicsom, hagyma és bors apróra vágott makréla Egy szelet kenyér Egy mandarin | 60 perc felsőtest, kardió és hasizom edzés |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy alma | Sült zöldségek Sült csirke házi paradicsommártással Egy szelet kenyér Egy kivi | Egy alma | Zöldségleves tésztával Grillezett szürke tőkehal Természetes joghurt | 60 perc lépés, felülés, guggolás és bicikli |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Sajt és 3 csákány | Tészta zöldségekkel Roston sült tojás Egy szelet ananász | Koffeinmentes kávé és egy banán | Párolt zöldbab Grillcsirke Egy szelet kenyér Egy körte | 60 perc alsó test, kardió és hasizom edzés |
| Koffeinmentes kávé Rozskenyér pirítós sonkával | Egy szelet ananász | Paradicsom és hagyma darál Sült csirkecomb Egy szelet kenyér Egy mandarin | Természetes joghurt és nektarin | Fokhagymával pirított brokkoli Omlett 2 csúcs | 60 perc edzés felsőtest, kardió, hasizom és úszás számára |