Tíz jel, hogy meg kell erősítenie a medencefenét (és nem minden nyilvánvaló)
Akár már szivárog a vizelete, akár edz a maratonra, kényelmes a Kegel-gyakorlatok elvégzése, és a BUENAVIDA meghívja Önt, hogy tanulja meg, hogyan kell ezeket elvégezni.
A medencefenék diszfunkciói nem ölnek meg, de komolyan rontják a nők életminőségét. Mint a női élet oly sok más körülménye, és különösen akkor, ha a hagyományosan tabunak tartott területeket érintik, például az urogenitális területet, ezeket a helyzeteket évszázadok óta csendben élik. "Ma is nehéz kiszámítani az előfordulását. Részben a sérülések óriási változatossága miatt, de azért is, mert sok nő szégyenérzetből nem nyíltan konzultál az orvossal" - emelik ki Esther García Martín és Belén az urogynecológiára szakosodott gyógytornászok López Mazarías, a Medencefenék formájú könyv (Arcopress) és a blogdesdesuelopelvico.com szerzői.
Apránként nyíltan beszélnek a medencefenékről, még a konzultációra is elmennek, mielőtt a probléma megjelenik. A megelőzés érdekében az egyik legjobb lehetőség a Kegel-gyakorlat, amely ezen izmok összehúzódásán és ellazulásán alapul, és naponta több percig kell végeznie. Segítik a gyógyulást, amikor a probléma már felmerült. Emiatt az Indasec és a BUENAVIDA női egészségügyi műhelymunkát szervezett, amelynek során a téma szakértői megosztják a helyes működésük kulcsait. Az esemény hét dupla jegyének sorsolásán való részvételhez csupán annyit kell tennie, hogy a magazin Facebook-fiókján válaszol egy egyszerű kérdésre, akár kommentben, akár privát üzenetben. A választ űrlapon keresztül is elküldheti. Ha a következő körülmények bármelyikében találja magát, bölcs döntés napi 20 percet szentelni a medenceizmok megmunkálására, és ennek elsajátítása elengedhetetlen.
A vizelet szivárgása, a leggyakoribb jel
A medencefenék izmainak feladata az összes kismedencei nyílás hozzáférésének és kilépésének ellenőrzése (férfiak esetében is). Ha ellazulnak, vannak problémák. "Ki ne hallotta volna, hogy anyjuk vagy nagymamájuk azt mondaná:" ne nevess meg, a pisilőm elszökik "? Mostanáig, ha több gyereked volt, vagy menopauza körül voltál, akkor ezt kellett fizetni azért, hogy továbbra is élj és élvezted az életet "- mondják a gyógytornászok. Eleinte csak akkor történik, amikor nevetés hallatszik, vagy köhögési rohammal jár, talán csak erőfeszítéssel történik. És egyre gyakoribbak. A vizeletszivárgás szükséges párna, és műtét alkalmazható. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ilyen szélsőséges helyzetbe, a legjobb, ha Kegel-gyakorlatokat hajt végre.
Amikor az anatómia nehéz és a hát fáj
Észrevesz egy csomót a hüvelyben vagy súlyérzetet a perineumban? "Az izomgyengeség megkönnyíti a hüvely kinyílását és a zsigerek ereszkedését", a medencefenék Kegel-gyakorlatokkal történő edzése pedig legalább abban segít, hogy ne menjen tovább. Az anatómia ezen esését prolapsusnak nevezik, és sebészeti beavatkozást igényelhet, de még akkor is, ha a műtéten kívül nincs más lehetőség, a posztoperatív időszak után meg kell erősíteni a területet. Az egyik tünet, hogy a méh a medencefenék tónusának hiánya miatt lefelé tolódott, a fájdalom a hát alsó részén vagy a farokcsont felett. Ne várja meg, hogy észrevegye a dudort, és dolgozzon úgy, hogy a kismedencei izmok visszanyerjék támasztó funkciójukat.