Tíz lépés az étrend javításához - Dependencia Social Media

Tartson távol a könnyű ételektől, a szupervitaminokkal dúsított ételektől vagy a hozzáadott rostok alapján boldogságot ígérő joghurtoktól. Aitor Sánchez, az Étrendem táplálkozástudományi szerzője már nem sántikál, nagyon világos, hogy egészségesen táplálkozik, amit meg kell ennie, az étel, az áramlatból, amiből vásárol a piacokon. És mindenekelőtt távolítsa el a bevásárlókosárból mindazokat az ultra-feldolgozott termékeket, amelyek cukorral, sóval és adalékanyagokkal vannak ellátva. A kulcs a zöldségekben van. Biztos ők az asztal királyai. Ne bízzon a címkékben - figyelmeztet minket -, hogy a csokoládét egészségesnek nevezhetjük "jónak", néhány "emésztő" sütit anélkül, hogy kellene, és egy lé "működik", anélkül, hogy nagyon jól tudnánk, miért. Nincs mentség. Sem az idő, sem a pénz, sem a kulináris képességek hiánya nem tarthat vissza. Még kint étkezve is megteheti. Ma kezdődik. Tíz lépés és négy fázis van. Könnyű.

ELSŐ FÁZIS1

1. Együnk kaját. Nem kell kalóriákat számolnia, ételeket mérlegelnie és meghatározott időpontokban ennie. Az étvágyától és a szomjától kell vezérelnie, és egészséges ételeket kell választania. Az étrend alapja a feldolgozatlan vagy kevés feldolgozott növényi termék kell, hogy legyen.

2. Olyan ételek, amelyek már nem egészségesek. A narancstól a nektárig. Kerülnünk kell azokat az ultrafeldolgozott termékeket, amelyek sóját, cukrot, olajokat és adalékanyagokat tartalmaznak a formulájukban, azzal a céllal, hogy utánozzuk más élelmiszerek tulajdonságait.

---