Milyen ételek tartalmaznak jó és rossz zsírokat ExpokNews

Van egy mítosz, miszerint ha a egészséges diéta célszerű kerülni zsírok. A valóság az, hogy nem minden zsír rossz, és sokféle ételben megtalálhatók. A test megfelelő működésének fenntartása érdekében kiegyensúlyozott módon be kell vonni őket az étrendbe, de honnan lehet tudni, hogy melyek jók és melyek rosszak?

A zsírnak sok van Előnyök, segíti testünket hormontermelésben, izolátumokat és védi a belső szervek, biztosítja Energia és főleg gyermekeknél segít javulni agyműködés. Ezenkívül fenntartja az egészséges hajat és bőrt, valamint enyhíti a premenstruációs szindróma és a menopauza tüneteit.

A jó és a rossz zsír közötti különbség megértésével és az azokat tartalmazó ételek azonosításával megalapozott döntéseket hozhatunk és nyomon követhetjük azokat egyensúlyi étrend és egészséges.

Jó zsírok

Kétféle lehet jó zsírok amelyek főleg a szív gondozásában segítenek: többszörösen telítetlenek, amelyek az E-vitamin forrásai, segítik a motoros koordinációt és a premenstruációs szindróma tüneteit; és egyszeresen telítetlenek, amelyek csökkentik a rák kockázatát és összefüggenek a hosszú élettartammal. Mindkettő hozzájárul az alacsonyabb szintekhez rossz koleszterinszint.

---