Tíz ok a divat-kiegészítők szedésének ellen

Tudta, hogy az amerikaiak szinte minden évben költenek 12 milliárd dollár vitamin-kiegészítők szintetikus? Hogy New Yorkban vannak olyan üzletek, amelyek teljes egészében a vitamin-kiegészítéssel foglalkoznak? Az amerikaiak, különösen a testépítők, igazi rajongói ezeknek a termékeknek, annak ellenére, hogy tudósaik egyre inkább az égnek kiáltanak visszaélésük miatt. Nos, gondolhatunk arra, hogy ezek amerikai dolgok és így itt szelektívebbek vagyunk.

ellen

Négy étrendi filozófia, amelyek a táplálkozási szakembereket megküzdik egymással

Többet tud

Ez részben igaz, mivel közel sem vagyunk a A lakosság 40% -a rendszeresen fogyasztó barna tabletta, amely komplex, természetes vitaminokat emuláló molekulákat tartalmaz. De az az igazság, hogy az említett anyagok rendszeres fogyasztásától a A nők 5,2% -a és a férfiak 1,7% -a 1999-ben, ütemben 2009-ben a nők 8,7% -a és a férfiak 4% -a. Nincsenek adatok frissítve 2015-re, de lehetséges, hogy a százalékok növekedtek.

Szóval igen: a vitamin mánia. De vajon a szintetikus vitaminok elérik-e az általuk javasolt hatásokat? Ártalmatlanok mindenesetre? Tisztázzuk ezeket a kérdéseket.

1. Nem akadályozzák meg a rákot és az érbetegségeket

A Vitaminok és ásványi kiegészítők a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elsődleges megelőzésében címet viselő 2013-as tanulmány, amelyet az Egyesült Államok 12 egészségügyi ügynökségének egyike, az Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség (AHRQ) koordinált, azt mutatta, hogy nincs. A tanulmány arra a következtetésre jutott nincs bizonyíték amelyek jelzik, hogy a vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítők hatással vannak a kardiovaszkuláris események, rák megelőzése vagy a halálozás egészséges populációban.

2. Nem javítják a memóriádat és a gondolkodási képességedet

A vitaminhiány kockázatának kitett csoportokon kívül - gyermekek, idősek, terhes nők vagy rossz táplálkozású emberek - a szintetikus vitaminok nincsenek hatással. Az agy működésének segítése sem működik jobban. A Harvard Egyetem 2013-ban 5000, 60 évnél idősebb emberrel végzett vizsgálatot, amely arra a következtetésre jutott, hogy nincsenek kognitív különbségek az egyének között, akik a vizsgálat ideje alatt vitaminokat szedtek, és azok között, akik placebót szedtek.

3. A test nem mindig dobja ki a felesleges vitaminokat, amelyeket beveszünk

Van egy vitamincsoport, amely zsírban oldódik, vagyis feloldódik a zsírban és hajlamos a felhalmozódni a lipidrétegünkben. Köztük vannak a D-vitamin (kalciferol), E-vitamin (tokoferol), K1-vitamin (filokinon) és K2-vitamin (menakinon) és A-vitamin (retinol), Elődje mellett az béta karotin. Azt sem lehet mondani, hogy minden vízben oldódó vitamin, mint pl folátok vagy B-vitamin változataiban ne halmozódjon fel. Igaz, hogy a vizelettel kiürítik őket, de nyilvánvalóan ez nem történik meg azonnal, és ezeknek az anyagoknak átmeneti felhalmozódása keletkezik, amely a bevitt mennyiségtől és az egyén veserendszerének működésétől függ.

4. Egyes vitaminok növelik a tüdőrák kockázatát

Pontosabban a béta karotin. Fontos, mert a bőrön található, ill Erős védő a napsugárzás ellen az ultraibolya sugarak semlegesítésével. Egyes tanulmányok szerint a vitamin pótlása hasznos lehet, ha napvédő krémként megyünk a strandra. A szintetikus béta-karotinról ismert, hogy a dohányosoknál 20% -kal növeli a tüdőrák valószínűségét. A cikk első szakaszában idézett tanulmány rámutat arra, hogy ennek az anyagnak a vitamin-komplexekben való bevitele a nyári szezonban nagyon gyakori, és kifejezetten elbátortalanítja.

5. Mások növelik a prosztatarák valószínűségét a férfiaknál.

Az Egyesült Államokban, a 60 év feletti emberek több mint 50% -a szed kiegészítőket amelyek tartalmazzák E-vitamin és sok esetben túlzott adagok. A 2011-ben megjelent SELECT nevű tanulmány, amely több mint 35 000 férfira hivatkozott az Egyesült Államokban, Kanadában és Puerto Ricóban, feltárta, hogy a szintetikus E-vitamin messze nem megelőzi a prosztatarákot, növeli a kockázatukat. Szerzői kiemelték, hogy egyes feleslegben felhalmozódott zsírban oldódó molekulák antioxidánsok ellenére párhuzamos oxidatív reakciókat fejthetnek ki.

6. Vannak olyanok is, amelyek csontritkulást válthatnak ki

Hipervitaminózis által A-vitamin hosszú távon mérgezőnek tekinthető, amint arra az első szakaszban hivatkozott tanulmány rámutatott, amely visszatartotta a szintetikus molekulák bevitelét. Ez ismert képes káros hatásokat okozni az azt metabolizáló szervekben, mint a szem, a csontok és még a máj is. Ennek a komponensnek a bősége homályos látással, fogyással, rossz étvágygal vagy csontritkulással függ össze, különösen a menstruáció utáni nőknél.

Ennek oka az, hogy az A-vitamin prekurzor formában, a béta-karotin, gátolja az ásványi csontréteg kialakulását vastagságának növelése és a csonttörés kockázatának növekedése. Bár a Wisconsini Egyetem 2004-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a rövid távú kezeléseknek nincs ilyen hatása a csontépítésre, ugyanez nem javasolja a tartós kezeléseket nagy dózisban e vitamint olyan betegségek esetén, mint a retinitis pigmentosa, a degeneratív szembetegségek csoportja.

7. Ezzel ellentétben mások a vesék vagy a tüdő meszesedését vonhatják maguk után.

Magas és tartós fogyasztása D-vitamin szintetikus a sejtplazma kalciumszintjének súlyos növekedését okozhatja, amelynek súlyos következményei lennének, mint pl a vérnyomás emelkedése vagy a vesék és más lágy szövetek meszesedése mint a tüdő vagy az artériás falak megkeményedése. Mivel a D-vitamint a szervezet a napsugárzás bőrére gyakorolt ​​hatással állítja elő, amely a D-vitamin két molekulájára osztja a koleszterint., bölcs dolog a nyári hónapokban nem szedni a D-vitamin-kiegészítőket.

8. És van, amely veseköveket okozhat

Vizelet-citrát, amely a a vesekő képződés erős gátlója, viszont nagy C-dózisok gátolják, ezáltal semmissé téve potenciális védőhatását, és növelve az új kövek kialakulásának vagy a már ismertek növekedésének kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin lebomlásának terméke az oxalát, amely a vizeletben található kalciumkövek egyik fő összetevője.

9. Egy másik csalánkiütést és gyomorproblémákat okozhat

A cianokobalamin vagy B12-vitamin egy olyan vegyület, amely számos fiziológiai folyamatba beavatkozik, és hiányos állapotban fordul elő az idős lakosságnál, valamint a terhes nőknél, így az orvosok javasolhatja a kiegészítést a hiányos betegek számára. Részegségében is hatékony a másnaposság megelőzésére, sőt a menstruáció előtti szindróma hatásainak csökkentésére is. Ennek a vitaminnak a feleslege azonban átmeneti allergiás reakciókat okozhat csalánkiütéssel, emésztési szövődményeket, fejfájást és egyéb tüneteket, például perifériás érrendszeri trombózist. Voltak hirtelen halálesetek.