Tíz perc testmozgás jobb, ha lefogy, mint egy óra az edzőteremben
ELOSZTOTT GYAKORLAT, HASZNOSABB, HOGY KONCENTRÁLT
A rövid távú napi tevékenységekre fordított idő összege, például a lépcsőmászás, a helyekre járás vagy a seprű elhaladása okozza a
A rövid távú napi tevékenységekre fordított idő összege, például a lépcsőmászás, a helyekre járás vagy a seprű elhaladása ugyanolyan előnyökkel jár, ha rendszeresen és naponta többször végezzük, mint a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának a professzor vezetésével készült tanulmánya szerint egy órát dörömbölni az edzőteremben Nicole glazer.
A kutatók erre a következtetésre jutottak gyorsulásmérővel és mozgásérzékelővel végzett megfigyelés után több mint kétezer önkéntes, amelyek fele túlsúlyos volt, és akik két csoportra oszlottak. Egyikük egyszerűen szakított ülő szokásaival, így megszüntette a tömegközlekedést vagy a liftet, míg az önkéntesek másik csoportja fenntartotta őket, de napi egy órát szentelt az intenzív sportolásnak. Az eredmény az volt, hogy mindkét csoport résztvevői átlagosan azonos súlyt vesztettek néhány hét után.
Ez a tanulmány megerősíti a korábbiakat, a résztvevők kevés jelentős mintájával, de amelyekben a a nap folyamán elosztott testmozgás rövid, öt és tíz perc közötti sorozatban, szemben a koncentrált fizikai aktivitással 30 perc vagy egy óra alatt. Mi több, a kutatásban A sprint intervallum edzés egyetlen szakasza megnöveli a napi energiaköltségeket, az Amerikai Fiziológiai Társaság Integratív Biológiai Gyakorlata szimpóziumán bemutatták, hogy az emberek, akik rövid szünetet tartanak egy-egy gyakorlat között, de naponta többször is megismétlik, akár 200 kalóriát is elveszíthetnek.