Tíz szempont, amelyet érdemes megfontolni, ha gyakran szenved derékfájásban
Tíz szempont, amelyet érdemes megfontolni, ha gyakran szenved derékfájásban. ALACSONY FÁJDALOM. TERHELÉS ÉS POSZT.
Feladva: 2015.11.05., Efisioterapia .
Ha derékfájása van:
- A jó diagnózis érdekében keresse fel orvosát.
- Keressen egy gyógytornászt, aki segít a fizikoterápiákban, és kevesebb vegyszerre van szüksége.
- Ellenőrizze a súlyát.
- Mérsékelt testmozgás, az úszás és a séta általában a legjobb.
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. Használjon megfelelő széket megfelelő háttámlával.
- Próbáljon meg mozogni, amikor enyhe kellemetlenséget kezd észlelni.
- Mindenekelőtt figyelje meg testének azon helyzeteit, amelyek megkönnyítik a fájdalom megjelenését, és próbálja meg nélkülük.
- Tanuld meg, mi a jó ülő- és álló testtartás, szinte mindig ilyen vagy, érdemes jól teljesíteni.
- Aludjon jó matracon, jó helyzetben, soha ne fordítsa lefelé.
- Akár erőfeszítéseket kell tennie, akár nem, tanulja meg kezelni a terheléseket, valamikor szüksége lesz rá, és ha rosszul teszi, drágán fizet.
Gyakorlatilag mindenki szenvedett derékfájástól, és szinte biztosan azok is, akik nem szenvedtek ettől. Alattomos fájdalom, hogy ha fel van szerelve, elhagy minket, ha valamivel jobban megértünk néhány okot, akkor elkerülhető lesz az akut fájdalom legrosszabb fázisai, amelyeknek ki lehet téve.
Az emberi testtartás, mind mozgásban, mind statikusan, bizonyos fajokkal szemben hátrányos helyzetben van evolúciós eredetünkkel szemben, ha őseink négykézláb vándoroltak, és a túléléshez kettőre kellett állniuk, elkerülhetetlen, hogy ezek a strukturális a változások evolúciós szinten történtek, nagyon rövid idő alatt, számos kellemetlenséget hagyott maga után, amelynek bevételeit ma mindannyian fizetjük. A gyakorlatban nagyon rövid idő alatt az történt, hogy a proto-emberi test összes ízületének helyzetét rendkívüli sebességgel, egyetlen céllal kellett módosítani: a túlélés, az egyetlen lényeges dolog, bármi is történjen később alkalmazkodni.