Tíz szokás, amelyek segítenek visszatérni a munkába nyaralás után »MuyPymes
Igen, visszatért a nyaralásból. És igen, ez egy újabb cikk, amelynek célja a kedved emelése, mondd el, hogy a rutinhoz való visszatérés nem görög tragédia, és hogy szeptember nagyszerű hónap egy új szokás elfogadására. És igen, valóban hisszük, hogy az a tíz szokás, amelyet alább bemutatunk, valóban segíthet a mindennapokban. Szeretné velünk felfedezni őket?
1. Fókuszálja a napot az éberségnek köszönhetően
Az éberség gyakorlása csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja a koncentrációt és segít abban, hogy produktívabbak legyünk, arra összpontosítva, ami valóban számít. Ezért nem meglepő, hogy az éberségi programok átkerültek a magánszférából a vállalatok világába, és hogy a bármilyen méretű vállalatok ezt a gyakorlatot népszerűsítik alkalmazottaik körében.
Saját éberségi terv elkészítése könnyű. Csak annyit kell tennie, hogy napi tíz percig ül és lélegzik. Ha további motivációt is szeretne, akkor az olyan alkalmazások, mint az Intimind vagy a Headspace segíthetnek összpontosítani nap mint nap.
2. Tanuljon meg egészségesen táplálkozni (diéta nélkül)
A nyaralásról néhány plusz kilóval való visszatérés a nyár egyik leghackeltebb témájává vált. Januárral együtt a szeptember a "csillaghónap" mindenféle diétának, a legklasszikusabbaktól az Instagramon diadalmaskodó szuper méregtelenítőig.
Természetesen a legtöbben, akik átmennek a diétás karikán, végül felhagynak. Miért nem csak az egészségesebb táplálkozás mellett dönt? Felejtsen el olyan bonyolult terveket és rutinokat, amelyeket pár hét múlva nem fogunk követni, és egyszerűen csak elkezdjük átfogni az új szokásokat. A MuyPymes-ben azt javasoljuk, hogy kövesse a MIND elveit, amely kiválasztja az agyának a legjobb ételeket.
3. Korán keljen fel és fusson, mielőtt munkába állna
A korai kelés a termelékenységi guruk új mantrájává vált. De természetesen jól meghatározott okból korán kell kelni. Hiába kelünk fel reggel 4.30-kor, ha nem igazán tudjuk majd érdekes módon kihasználni ezeket az órákat.
Mit tehetünk? Például a futás. Ébredjen, igyon pár pohár vizet, tegye fel a cipőnket és rúgja az aszfaltot. Mennyi idő alatt? Eleinte tíz percünk lehet. Ha kedvelni kezdjük őket, hétfőtől péntekig fél óra vagy 45 perc, csodákra képesek.
Nem csak fogyni fogunk, hanem megszüntetjük a koleszterint is, csökkentjük annak kockázatát, hogy jó néhány agyi és szív- és érrendszeri betegségben szenvedjünk, és az endorfinoknak köszönhetően sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Ezen túlmenően, és bár ellentmondásosnak tűnhet, sokkal pihentebben érkezünk a munkába.
4. Távmunka, heti egy nap küzdelem otthoni munkából
Az otthoni munkavégzésnek számos előnye van, de vannak hátrányai is. Egyrészt több szabadságot ad számunkra, kedvez a munka és a családi egyeztetésnek, és produktívabbá tehet bennünket.
Másrészt viszont láthatatlanná teheti a munkavállalót a vállalatán belül, növelheti a elszigeteltség érzése vagy a halogatásnak kedvez, ha nem tartják be a megfelelő fegyelmet.
Egy jó képlet ötvözi a cégbe napi munkába járás előnyeit és a távmunka által nyújtott rugalmasságot. Hogyan? Hetente egy vagy két nap távmunka vállalása.
5. Tervezzen meg egy digitális méregtelenítő étrendet
Digitális életünk a megszakítások állandó forrása. Értesítések mindenféle alkalmazásról, a postaládánkban felhalmozódó e-mailek, figyelemhívások azonnali üzenetküldő programjainkról stb.