Tíz tipp a fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - La Nueva España
Bemutatunk egy sor iránymutatást, amelyek segítenek abban, hogy motivált maradjon a diéta során
Infosalus.com | 09 · 05 · 14 | 10:27
Oszd meg a cikket
Fogyás tippek Getty Images
Tavasz van, és a távolban már a nyári szünet látható, így sokak számára már itt az ideje kezdje a „bikini művelettel”, egy pillanat, ami elkeserítő lehet a félelem miatt, amely azzal jár, hogy nem lehet fogyni.vagy
A félelem attól, hogy nem tud motivált maradni, az unalom fenyegetésétől való félelem a korlátokkal teli étrendtől és az abszolút pánik, hogy ingerültté és kedélyessé válik. diéta során leküzdendő akadályok.
"Az unalom minden diéta legrosszabb ellensége. A nagyon korlátozóak demotiválnak, és a meghibásodási arány magas"- erősíti meg Yolanda Jiménez táplálkozási és dietetikus szakorvos.
Egy friss felmérésből kiderül, hogy a megkérdezettek 48% -a a motiváció hiányát okozza kudarcaiért a fogyókúrás programokkal. A motiváció fenntartása érdekében a fogyás folyamata során Yolanda Jiménez tíz egyszerű módszert javasol a fogyáshoz pozitív hozzáállással:
1. Tegyen reális célokat: Először is, a fogyást folyamatként kell érteni. Csak így lesz egészséges és tartós fogyás. Nem szabad irreális célokat kitűzni mint sok kilogramm leadása rövid idő alatt vagy megpróbálja elérni azt a ruhaméretet, amely 18 éves korában volt, amikor a test jelentős változásokon ment keresztül, például terhességen.
2. Rövid távú céljai vannak: Ahhoz, hogy mindig motivált maradjon, tegyen rövid távú célokat a végcél elérése érdekében. Vagyis, ha a végső cél 4 kiló leadása, akkor meg kell jelölnie a rövid távú cél, hogy egy hét alatt 300-500 gramm fogyjon. Ennek a kihívásnak a teljesítése jólétet és azt az érzést nyújtja, hogy jó úton halad a nagy cél elérése érdekében.
3. Tanuld meg a legnagyobb rajongónk lenni: Talán ez a legnehezebb, de elengedhetetlen, hogy a fogyás folyamatában lévő személy elégedettnek érezze magát az apró eredményekkel. Ehhez gyakorolnia kell mindazt, ami jól megy: az egészséges táplálkozással kapcsolatos jó szokások (például fogyasszon teljes reggelit minden nap), internalizálja az irányelveket, hogy ésszerű bevásárlólistát készítsen, beépítsen rutinokat a fizikai aktivitás fokozására.