Tíz tipp a hátunk gondozására és a derékfájás elkerülésére
- A hátfájás 85% -a megelőzhető nyaraláskor.
- A derékfájás elkerülése érdekében elengedhetetlen a helyes testtartás, a szoros ruházat elkerülése és a túlzott súly megemelése.
- Javasoljuk, hogy kerülje a túlsúlyt, a sportot és a nyújtó gyakorlatokat.
A hátfájás nagyon gyakori fájdalom. A a túlzott erőfeszítések és a testtartási sértések megtérülnek. A hátfájás 85% -a azonban megelőzhető, vagy legalábbis minimalizálható az ünnepek alatt. Dr. Manuel J. de la Torre Gutiérrez, idegsebész és a gerincvelő beavatkozások szakorvosa biztosítja.
A Clínica la Milagrosa de Madrid idegsebészeti csoportja ennek a szakembernek az irányításával vizsgálatot végzett a betegek körében hat hónapra. Ez a munka azt mutatja, hogy a hátfájásban szenvedőknek csak 15% -a szenved súlyos betegségben.
Ezért a többi hozzájárulhat javítsa kellemetlenségét a gyakorlatok és szokások végrehajtásával alkalmas.
Dekalógus, hogy vigyázzunk a hátunkra
Csináljuk. Dr. Torre Gutiérrez 10 egyszerű tippet ad nekünk naponta követni és gyakorolni a hátunk gondozását.
1. Tartsa meg a helyes testtartást. A pihenési időszakokban jobban tudatában vagyunk az egészséges testtartási szokások kialakításának, akár alvás, álló vagy ülő helyzetben. Ez elengedhetetlen a hátfájás megelőzéséhez. A helytelen testtartás megterhelheti a hát csontvázát és izomrendszerét.
2. Kerülje a szoros ruházatot és a magas sarkú cipőt. Nyaraláskor könnyebb kényelmes ruhát viselni. A társadalmi elkötelezettségek hiánya kedvez az alacsony magasságú lábbelik használatának. Ez a két tény együttesen megakadályozza a rossz testtartás elfogadását.