Tíz tipp a Power Walking helyes gyakorlatához - Uppers

Kétszer biztosítja a futás előnyeit

Szeretnél sportolni, de a futás nem felel meg a testednek? Van egy új trend, amely a világ minden tájáról érkező felnőttek kedvenc tudományágainak dobogójára áll. „Power Walking” -nak hívják, és nem fut, de nem is jár. Beszéltünk a személyi edzővel Marta Rosado előnyeiről. Szintén a részletekről, amelyeket nem kell tennie, ha valóban kihasználni szeretné annak teljes lehetőségeit.

Mi az a „Power Walking”

Ez "gyors lendület a kar lendítésével, kihasználva a mozgás tehetetlenségét" - magyarázza Rosado. Egy alternatíva azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak futni, "még azoknak a futóknak is, akik váltogatni akarják edzési napjaikat." A 40db felsõsök számára készített tanulmány szerint a 45 és 65 év közötti népesség 54% -a napi legalább fél órát sétál, de mi lenne, ha megváltoztatnánk a "Power Walking" munkameneteit?

Ez egyfajta sportolási lehetőség anélkül, hogy túl sok időt fektetne be, mivel az ülések intenzívek és rövidek. "A fontos az tartsa az impulzust a zsírégető zónában, vagyis a maximális pulzusunk 65-70% -a. Mindig munka intervallumokkal játszik. Minden alkalomra 400 kalóriát égetnek el, mosolyogva az arcán "- mondja az edző.

A szükséges felszerelés nagyon egyszerű és pontosan megegyezik a futással. Lélegző póló és nadrág vagy nadrág, bár a legfontosabb nem spórolni a sportcipőkkel. "Először is néhány vegyes szolgálni fog, amelyeknek később specifikusabbakká kell fejlődniük kerülje az esetleges sérüléseket és vigyázzon a lábakra és az ízületekre "- magyarázza. Ne felejtse el aktiválni a hasat az ágyéki terület védelmében.

---