Tíz tipp La Rioja hipochondria egykori áldozatától
Nessita Arauz szorongást szenvedett, és egyéb rendellenességek mellett attól is félt, hogy megbetegszik. Miután legyőzte, írt egy könyvet, és most segít azoknak, akiknek szüksége van rá
Vanesa Rodríguez de Trujillo Arauz, Nessita Arauz szorongást szenvedett, és egyéb rögeszmék mellett hypochondriába esett. Miután számos orvosi és személyes viszontagságot élt át, írt egy könyvet a saját legyőzésének történetével („Escuela de valientes”, szerk. Urano), és elkötelezte magát annak tanácsadásáért, akinek szüksége van rá. Felkészült az újság olvasói számára decalogue azzal a szándékkal, hogy segítsen azoknak, akik ezt az aggodalmat érzik a koronavírus a megszállottság terepére vezeti őket. Ez az ő története és tanácsa.
Háttér: traumatikus epizód
De nem volt hajlandó megelégedni azzal a gondolattal, hogy elmebeteg. Elkezdte tanulmányozni az idegtudományt, érdeklődni az érzelmek iránt, és saját erőforrásaival sikerült legyőznie kóros félelmeit. Ossza meg itt tíz alapvető tanulását.
Tegyük fel az igazságot
Mint Einstein mondta, "a problémákat nem lehet ugyanazon mentalitáson keresztül megoldani, mint amilyeneket létrehoztak", ez azt jelenti, hogy ha a szándéka meg akarja győzni magát arról, hogy nem fogja megfertőzni a koronavírust, akkor erőfeszítései hiábavalók lesznek. Feltételeznünk kell, hogy ez a lehetőség fennáll, az a biztonság az elme téveszme és ez az élet bizonytalanság mindenki számára. Ennek a helyzetnek az igazságtól való megélése magában foglalja az érettség és a józan ész fokú felemelkedését.
Jelölje meg mentális határait
Készítsen két listát. Egy írásban mit tehetsz ebben a helyzetben, írja le az összes intézkedést, amely az ön ellenőrzése alatt áll és nagyon felelősségteljes legyen mindezzel. Másrészt írj mindent, amitől félsz, mindazokat a mentális filmeket és képeket, amelyek eszedbe jutnak, amelyek nem tartoznak a te irányítási körzetedbe, azokat, amelyeket bármit is csinálsz, nem rajtad múlik. Tisztában kell lenni azzal, hogy az ellenőrzőlistához vezet sok olyan helyzetet, amely valójában nincs, arra kényszeríti az elméjét, hogy vállalja a helyzetet, amely nem felel meg neki, és ez csak stimulálja a központi idegrendszert és kiváltja a kortizolt (stressz hormon), amely gyengíti az immunrendszert, és ennek következtében nagyobb esélye lesz arra, hogy összehúzza azt, amitől fél.
Bízzon a jövőben
Minden alkalommal, amikor a gondolat vagy a mentális kép rád érkezik, választ kell adnod rá. Igen, úgy kell beszélned magaddal, mintha a barátod lennél! De mindig ugyanazt kell megválaszolnia, hogy legyen egy átprogramozni a tudatalatti elmédet. Azt kell mondanod: «köszönöm, hogy tudtára adtad, hogy ez velem történhet, de itt és most vagyok (és te mondod, amit abban a pillanatban csinálsz), a jövőbeli énem gondoskodni fog erről, ha ez megtörténik.
Fókusz módosítása
Ez a rész erőfeszítést igényel. Az agy olyan, mint egy izom, és edzenie kell, ezért nagyon fontos, hogy végezzen olyan tevékenységeket, amelyek aktívan tartják az elméjét: takarítsd meg a házat, játssz a gyerekeiddel, végezz testgyakorlást vagy sudoku játékot.