Trükkök a fogyáshoz A 40 utáni fogyás kulcsa

A test anyagcseréjének megváltoztatása sok plusz kilóhoz vezethet

Oszd meg a cikket

A 40 utáni fogyás kulcsa

Biztosan észrevetted. Ahogy öregszik, egyre többe kerül a fogyás. Nem, ez nem a te érzésed. Mindennek van logikus és tudományos magyarázata, amelyet a táplálkozási szakemberek szembeállítanak. Miquel Girones, a közösségi hálózatok egyik legismertebb edzője elmagyarázza, hogy 40 éves kortól a test olyan izomlebontási szakaszba lép, amelyet nehéz megállítani. "Elvesztjük az izmainkat, és ezért csökken az alapanyagcsere" - mondja a szakember. De mit jelent ez? Sem több, sem kevesebb, hogy nyugalmi állapotban kevesebb kalóriát égetünk el, és emiatt több zsír halmozódik fel a szervezetben. És van megoldás? Természetesen van, de tudnia kell, hogyan kell szembenézni ezzel a változással.

40 éves kortól a szakértők szerint a fogyáshoz elengedhetetlen a kardio gyakorlatok (például futás, tornaterem futópad vagy álló kerékpár) csökkentése az erőgyakorlatok növelése érdekében. "Izomtömeget kell gyarapítania, mert így tovább tudunk kalóriát égetni, amikor alszunk, amikor röviden a kanapén vagyunk, a test továbbra is úgy fog dolgozni, mint 40 előtt, amikor Ön pihen" - mondja Girones.

---